Эмоции и чувства важны для нас. Они позволяют быстро дать оценку событию, ситуации, человеку и на основании этого поменять поведение.
Положительные эмоции поощряют полезное, а отрицательные ограждают от вредного и опасного. Именно поэтому мы радуемся вкусной еде, хорошей погоде или приятному человеку. При этом боимся темноты и волнуемся перед экзаменом, например.
В течение жизни эмоциональная сфера может меняться. Мы учимся распознавать оттенки чувств, привыкаем определенным образом реагировать на успехи, неудачи и справляться с негативными переживаниями.
Как определить, все ли у вас в порядке с эмоциями? Специалисты Центра экстренной психологической помощи МЧС России предлагают проверить себя по нескольким критериям.
Об эмоциональном благополучии можно говорить если:
- вы умеете распознавать и выражать эмоции, находить их причину;
- вы умеете управлять своим состоянием: изменять его, извлекать опыт из неудач и ошибок, отпускать негатив, радоваться успехам и успокаиваться после волнительного события.
А вот признаки того, что этой сфере нужно уделить внимание.
1. Эмоциональные качели
Так называют частую смену настроения без достаточных внешних причин.
2. Несбалансированное состояние
В нем преобладает негативный эмоциональный фон, происходит застревание в страхе, тревоге, обиде, раздражении и гневе.
3. Влияние сильных эмоций на качество жизни
Бывает, что на нелюбимой работе раздражает буквально все: коллеги, медленный компьютер, скрип двери. Или страх взаимодействия с незнакомцами настолько силен, что сложно спросить дорогу или задать вопрос продавцу при покупке. В этих случаях эмоции окрашивают и изменяют значительные составляющие жизни.
Хорошая новость в том, что своим состоянием можно управлять. О том, как это делать, расскажем в следующей публикации.
#эмоции #эмоции и чувства #эмоциональный интеллект #эмоциональное выгорание #эмоции человека