Синдром самозванца - состояние , когда человек не способен даже себе признаться в своих успехах. Это значит, что самооценка постоянно страдает. Постоянные типичные мысли такого человека, независимо от материального положения и социального статуса: " ты недостаточно хороша", "тебе здесь не место", "тебе просто повезло" и "скоро все поймут, что ты не так уж и хороша"
Есть ли у вас этот синдром? Слишком ли вы стараетесь по жизни? Очень ли вы много учитесь и себя совершенствуете? Давайте разберемся.
Вообще для меня основа понимания все со мной хорошо или плохо - эмоционально-телесное состояние. Если я стараюсь и учусь постоянно в напряжении, если я вдруг боюсь, что со мной всегда, не зависимо от количества часов обучения и других действий что-то не так, - то точно это нездоровая позиция.
Если же я много делаю, но мне это в удовольствие и я умею ощущать свой баланс. Если я могу делать, а могу и не делать, но я точно знаю что Я В ПОРЯДКЕ, то все нормально.
Хотя внешне для окружающих эти две зарисовки могут выглядеть одинаково.
Чтобы узнать являетесь ли вы одним из людей, кто страдает этим синдромом - ответьте на вопросы:
1. Как вы описываете свой успех? Это удача, правильному момент или ошибки?
2. Вы согласны с утверждением, что если я могу, то и любой может?
3. Вы испытываете страдания из-за мелких недочетов в своей работе?
4. Вы чувствуете себя подавленными даже из за конструктивной критики ?
5. В неудачах в деле или дома в семье видите прямое доказательство вашей непригодности?
Много да - синдром присутствует, как вы уже поняли
Самый жесткий момент:
Когда вы добиваетесь успеха ,у вас появляется ощущение, что вы снова всех обманули?
если на эти вопросы вы ответили положительно то синдром самозванца это ваша история
Как проработать Синдром самозванца?
0. Понять, что любой синдром - это сложение каких то эмоций, мыслей и реакция и препарировать его) Так понятнее, что в нем и что поправить
1. Осознайте этажи создания "Синдрома самозванца"
Подвал - глубинные сценарии и глубинные убеждения
1 этаж полуосознаваемых автоматических мыслей
2 этаж - правила, а кто я и как мне себя вести
3 этаж - эмоции первоначальные, которые я ощущаю, когда так себя веду
4 этаж - эмоции про свои эмоции, когда я расстраиваюсь когда ощущаю и делаю то, что ощущаю и делаю
Сидром самозванца и его поведение компенсаторное - нужно еще больше стараться и еще больше учиться
2. Важно регулярно записывать осознанные этажи и менять каждый на более адекватный.
3. Регулярно повторять , усиливая веру в себя и выращивая нейронные связи в новом поведении внутреннем и внешнем
Только действия меняют нас, мало знать...
Приглашаю тебя в телеграм канал, в путь осознанность и любви. Там ты найдешь много полезной информации, практик. Подписывайся👇❤