От силы и тренированности мышц спины во многом зависит общее состояние здоровья всего тела.
Отвечая на вопрос зачем тренировать спину, можно выделить два главных аспекта, первый это красота тела, что чаще всего интересует большинство людей, но есть и более важный, это поддержание здоровья.
Все очень просто тренированные мышцы лучше распределяют нагрузку от веса тела и снижают давление на межпозвоночные диски, что в дальнейшем предотвратит развитие дегенеративных процессов.
Особенно важно укрепление спины людям ведущим малоподвижный образ жизни и людям работающим за компьютером, так как во время длительного прибывания в одной позе мышцы испытывают большие нагрузки, это может привести к их перенапряжению и нарушению нормального питания тканей.
Сегодня представляем вам лучшие упражнения для укрепления мышц спины дома с собственным весом. Главное понимать, что упражнения не являются лечением проблем с позвоночников, в первую очередь это профилактика, по этой причине при наличии заболеваний обратитесь к специалисту.
Планка
Подъем туловища лежа на животе
Подъем руки и ноги стоя на четвереньках
Подъем таза
Упражнение лодочка
Подъем руки и ноги лежа на животе