Уход за глазами должен включать в себя не только лечебные процедуры – считается, что те визуальные образы, которые мы ежедневно воспринимаем, могут повлиять на здоровье глаз. Именно поэтому важно регулярно получать зрительное наслаждение: начиная от красивых природных ландшафтов до приятного окружения и повседневного интерьера. Мало того, кожа вокруг глаз очень подвержена разнообразным стрессам, ведь она представляет собой одну из самых нежных частей тела.
Для глаз полезен холод. Рекомендуется осторожно промывать их водой не горячее температуры тела. Вот еще несколько факторов, которые могут негативно сказаться на здоровье глаз:
- Чтение при плохом освещении
- Длительное нахождение перед монитором компьютера или иного гаджета с ярким экраном – они возбуждают в глазах жар.
- Чрезмерно яркое освещение
- Наблюдение за солнечным затмением без защитных очков
- Перегрев головы
- Мытье волос горячей водой
- Слишком острая еда и напитки
Полезные советы для улучшения зрения
- Находитесь как можно меньше при искусственном освещении, а вместо ламп накаливания и флуоресцентного света используйте лампы полного спектра.
- Массируйте и смазывайте теплым кунжутным маслом большие пальцы ног. Интересно, что смазывание касторовым маслом подошв ног снимает напряжение в глазах.
- Попробуйте воспроизвести аюрведическую процедуру Нетра басти в домашних условиях. Возьмите очки для плавания и налейте в них теплое топленое масло. Плотно наденьте их и лягте на спину, положив под голову какую-нибудь ненужную ткань. Повращайте глазами в течение 10 минут. Затем наклоните голову вперед так, чтобы масло стекло обратно в чашечки очков.
- Для снятия напряжения или красноты в глазах закапайте в них несколько капель розовой воды, по мере необходимости или 1 раз в неделю для профилактики.
- Откажитесь от любых средств для ухода за глазами, в которых содержаться химические добавки. Старайтесь пользоваться только косметикой на основе минералов. Для снятия макияжа отлично подойдет подсолнечное или кунжутное масло.
- Огурец – натуральное вяжущее средство, которое вбирает в себя лишнюю влагу и уменьшает припухлость тканей. Кроме того, он хорошо увлажняет кожу, охлаждает чувствительную зону вокруг глаз и успокаивает разгоряченный ум. Сделайте пюре из маленького кусочка очищенного огурца и положите мякоть на глаза. Также можно выжать сок из огурца, опустить в него несколько ватных шариков и положить их потом на закрытые глаза на 15-20 минут.
- Попробуйте простую и очень действенную практику – тратака. Эта процедура не только оздоравливает зрительную систему, но к тому же пробуждает интуицию и внутреннее зрение. Лучше выполнять тратаку вечером – она успокаивает ум перед сном и избавляет от бессоницы.
Техника выполнения практики Тратака
1. Зажгите свечу и поставьте ее на низкий столик или на стопку книг так, чтобы она находилась на расстоянии вытянутой руки прямо перед вашими глазами. Вы ни в коем случае не должны нагибать шею, ведь суть в том, чтобы свеча оказалась как можно ближе к уровню глаз. Примите удобную позу, выпрямите спину.
2. Закройте глаза, расслабьтесь и сделайте несколько глубоких циклов дыхания – вдох и выдох.
3. Когда в уме и теле воцарится покой и умиротворение, приоткройте глаза и внимательно смотрите на кончик фитиля свечи. Глаза должны быть открыты, а взгляд сосредоточен. Старайтесь не отводить глаз и не моргать.
4. Удерживайте взгляд на пламени свечи как можно дольше. Через несколько минут глаза начнут слезиться, а это значит, что начался процесс исцеления. Продолжайте удерживать взгляд и не моргать еще на протяжении минуты.
5. Через 1 минуту, когда глаза устанут, закройте их и расслабьтесь.
Если техника покажется сложной или будет вызывать дискомфорт, попробуйте начать с того, чтобы ежедневно в течение 20 минут смотреть на пламя масляного светильника или свечи.
Будьте здоровы!
Автор статьи – Мария Молчанова, специалист по аюрведе и оздоровлению, эксперт Ayurveda Fresh
В этой стать мы разобрали как улучшить зрение.
Если понравилась статья подпишись👇🏻😉
#зрение
#здоровье
#саморазвитие личности