По традиции я провожу анализ мышечных кондиций героя статьи:
Дельты - идеально развиты, все три пучка гармонируют друг с другом и другими мышечными группами.
Широчайшие мышцы - достаточно длинные, крепление весьма удачное.
Талия - на фото ниже мы видим что она бывает довольно широкой. Ситуацию спасает только большая общая мышечная масса. Возможно он недосушен на этой фотографии, на других фото талия достаточно узкая.
Квадрицепсы - идеально развитые, отличная генетика. Недаром наш герой приседает с очень большими весами.
Слабые места - просмотрев большое количество фотографий я не смог найти явно слабых мест кроме талии. На некоторых фото плечи выглядят плосковатыми. Возможно это зависит от курса анаболических препаратов. Когда Майк занимается натуральным бодибилдингом, плечи становятся менее выпуклыми.
Форма кубиков пресса может быть оценена на 8 баллов из 10 ти. Пресс не слишком выпуклый, кубы недостаточно четкой формы, но в целом картина неплохая.
Майк О’Херн — легендарная фигура в сфере фитнеса. Он был на обложках более, чем четырехсот пятидесяти журналов, победителем в течение семи лет в номинации модель фитнеса, принимал участие в силовых соревнованиях. Написал несколько книг, популяризовал методики тренировок, является тренером и нутрициологом.
Будущий спортсмен был рожден в тысяча девятьсот шестьдесят девятом году в Сиэтле. На занятие бодибилдингом его вдохновил отец, который и сам им занимался.
В четырнадцать лет Майк победил на своем первом турнире по тяжелой атлетике, в пятнадцать — занял первые места на соревнованиях Teenage Washington State Сompetitions в трех позициях: пауэрлифтинге, бодибилдинге, единоборстве.
Спортсмен обладает невероятной генетикой, унаследованной от отца. Майк выглядит сухим с основательными объемами мышц. Лучшими турнирными параметрами атлета являются рост, который составляет сто девяносто один сантиметр, вес в соревнованиях – сто тринадцать килограммов, а вес в межсезонье составляет сто двадцать пять килограмм.
Свою форму он сохранил по сегодняшний день, хотя перешел в категорию атлетов пятьдесят плюс.
В тысяча девятьсот девяностом году Майка замечает Джо Вейдер, когда спортсмен принимал участие в конкурсе Мистер Олимпия. Джо предложил спортсмену сняться в журнале. Затем состоялась фотосессия Майка в Лос-Анджелесе, а потом с ним был подписан контракт.
Две тысячи восьмой год принес Майку роль Титана в American Gladiators. Популярность после этой роли была ошеломительной, что позволило спортсмену объехать мир со своими тренировками, семинарами и мастер классами. Майк также снимался в таких фильмах, как «Аферист», «Варвар», «Хранитель времени».
Майк О’Херн и современность
Майк в настоящее время перешел рубеж пятидесяти лет. Женат на Моне. Пара воспитывает сына Титана. Однако он и сейчас находится в великолепной форме. Его карьера движется вперед, не останавливается ни на секунду. Майк до сих пор побеждает. У него четыре победы на соревнованиях «Мистер вселенная», есть звание «Мистер Америка».
Майк не оставляет без внимания и медиасферу. Спортсмен — рекордсмен по появлению на фото в журналах для фитнеса. У него в наличии более пятисот публикаций, включая самые топовые мировые журналы. Все хотят получить его интервью. Он является обладателем собственного бренда одежды «Mike O’Hearn apparel».
Майк создал авторскую программу тренировок Power Bodybuilding, рассчитанную на натуральных атлетов. Данная система ориентируется на грамотное питание и тренировки, исключая воздействие каких-либо фармакологических препаратов. Майк обладает сногсшибательной формой, достижениями и именем в сфере фитнеса.
Силовые показатели Майка О’Херна в 50+
На сегодняшний день у Майка довольно серьезные силовые показатели, которые позволяют ему получать титулы в пауэрлифтинге. Спортсмен опровергает деструктивное возрастное воздействие на силовые возможности и физическую форму. Он смог достичь максимальных показателей силы:
- Жим лежа составляет двести семьдесят дваи пять десятых килограмма;
- Приседания со штангой – триста девяносто килограммов;
- Становая тяга – триста пятьдесят килограммов;
- Выполняется тридцать пять подтягиваний в течение тридцати секунд.
Основные аспекты тренировок О’Херна
Майк выработал определенный подход к тренировкам, который практикует. Он полагает, что классический подход идеально подходит для достижения положительного результата в тренировках:
- Классика представляет собой базу, она всегда исключительно работает;
- Нельзя тренироваться через силу, лучше работать дольше, иначе быстро выдохнешься;
- Упражнения должны контролироваться. Необходимо сочетание нейромышечной связи и концентрации на движении. Такое сочетание приводит к лучшим результатам;
- Необходимо применять полную амплитуду, это способствует построению идеальной формы;
- Важно восстановление;
- Важны систематичность и стабильность в тренировках;
- Необходимо предотвращать травмы и иметь защиту от них.
Ложка дегтя
Майк идеально выглядит, его силовые показатели и рельефный мышцы практически идеальны, тем более для его возраста. На мой взгляд все это перечеркивается видеороликом где наш герой на "серьезных щах" доказывает что он натуральный атлет.
Вы понимаете, когда человек приседающий с весом 400 кг и выполняющий жим лежа более 200 кг при низком проценте жира рассказывает о своей " натуральности", это выглядит как явная и наглая ложь. С другой стороны в США нельзя открыто признаться в употреблении "химии", иначе потеряешь контракты, спонсоров и вся твоя жизнь пойдет под откос.
Видимо по этому стоит сделать Майку небольшую скидку, перед тем как осудить его за лживость. При всем при этом я уважаю этого человека и желаю ему продолжать свою спортивную карьеру как можно дольше. Интересно, а что думаете вы? Напишите свой ответ в комментариях под статьей, а прочитаю каждый комментарий и отвечу на понравившиеся!
Читайте мою вторую статью про Майка Охерна:
Если вы хотите задать вопрос мне лично, пройти мой фитнес марафон или заказать тренировки по интернету воспользуйтесь ссылкой
Мои: Тик Ток, Youtube, Telegram, Вконтакте #самые лучшие бодибилдеры #бодибилдеры #бодибилдинг #фитнес #лучшие бодибилдеры #тренировки #мистер олимпия #все мистеры олимпия #программа тренировок Майка ОХерна #Майк оХерн