Токсичная продуктивность — это продуктивность в ущерб себе и своему психологическому благополучию.
(это: регулярные переработки, отсутствие выходных и отпуска, бесконечные to do листы, регулярное самобичевание за невыполненные задачи)
Современный человек часто сталкивается в социальных сетях с идеализированным образом «супермена», который добился успеха и успевает все. Так формируется установка: «Все много работают, стремятся быть лучше, я тоже должен». А если не запрыгнуть в этот вагон продуктивности и самосовершенствования, в душе может поселиться синдром самозванца: «Я не так хорош, мои успехи случайны, я не заслуживаю большего».
🤔Как понять, что у вас токсичная продуктивность?
Проверьте себя с помощью небольшого чек-листа. Если вы:
• регулярно работаете в нерабочее время и на выходных,
• постоянно думаете о том, какие рабочие задачи нужно закрыть,
• чувствуете постоянную усталость,
• чувствуете себя виноватым, если позволяете себе отдыхать,
— это указывает на токсичную продуктивность.
🌿🤍Как помочь себе избавиться от токсичной продуктивности
1. Разрешите себе различать: важное и второстепенное. Не все должно решаться или решаться вами немедленно. Спросите себя: что произойдет, если я потрачу 24 часа на то, чтобы подумать об этом, прежде чем приступить к действию?
2. Установите границы и практикуйте заботу о себе. Отвлекитесь от «дел» — прогуляйтесь на природе, помедитируйте, займитесь спортом, расслабьтесь или наслаждайтесь хобби, семейной жизнью и общением.
3. Не нагружать себя «модным»саморазвитием. Учите английский, если он вам нужен, а не потому, что все учат. Читайте книги, если они вам полезны или интересны, а не потому что нужно что-то читать.
4. Не зацикливаться на успехах других людей. В интернете принято показывать лучшую, красивую сторону жизни. Но проблемы, выгорания, кризисы есть у всех. Это нормальный жизненный процесс, это надо принять и в других, и в себе.
