Знаете ли вы, что нужно для усвоения жирорастворимых витаминов в организме? Сейчас расскажу! Читайте до конца и ставьте лайк! В конце будут две полезные ссылки.
Не все знают, как правильно принимать витамины, чтобы они полностью усваивались. Бывает так, что вы пьете их, а толку нет. Вы обвиняете производителей, но дело совсем не в качестве препарата!
Например, вы можете регулярно принимать витамин А, но при этом отмечать у себя следующие симптомы:
- частые ОРЗ, отиты, гаймориты,
- воспаление легких, бронхиты,
- сухость во рту,
- ослабление зрения, ячмени,
- жжение, зуд и воспаление век,
- сухость кожи, «гусиную» кожу,
- акне,
- сухие, тусклые ногти и волосы, перхоть,
Эти симптомы говорят о дефиците витамина А. Он является жирорастворимым витамином, и для усвоения его необходимы жиры, желчные кислоты и панкреатическая липаза.
Жирорастворимые витамины — это витамины, способные растворяться в жирной среде. Они принимают участие в обменных процессах, отвечают за здоровье органов и систем организма.
К жирорастворимым витаминам относятся витамины А, Д, Е и К. Их основная особенность — это способность накапливаться в тканях организма, в основном в печени.
Жирорастворимые витамины надо употреблять с небольшим количеством жира, например, с яйцом или растительным маслом. При этом важно не перестараться, так как слишком большое количество жира мешает всасыванию из ЖКТ водорасторимых витаминов.
Самое лучшее время для приема многих витаминов и минералов – это утро, а точнее, завтрак.
Жирорастворимые витамины достаточно устойчивы к внешним воздействиям, в том числе к термической обработке. Продукты, в которых они содержатся, можно смело варить, жарить, запекать, готовить на пару.
Если вы хотите улучшить здоровье и поднять иммунитет, начните с питания. Ниже рецепты простых и полезных перекусов. Скачивайте и готовьте с пользой для здоровья!
Что еще нужно знать про витамины, чтобы они полностью усваивались в организме?
Какие витамины сочетаются друг с другом, а какие нет?
Все про витамины узнайте тут! Жмите!