Одна из любимых тем в моём материнстве! Впервые став мамой в 19 лет, я особо не задумывалась, как восстанавливаться. Сейчас пожинаю плоды той беспечности и хочу уберечь вас. С пятой дочкой поумнела, собрала мешок действующих способов, изложу их здесь. Запасайтесь попкорном, будет многобукв.
Сегодняшний пост про послеродовое восстановление.
Я скептически относилась к тому, что надо помогать организму восстановиться после родов: молодая, здоровая, хватит сил. После родов возвращалась к обычным нагрузкам ( и даже сверх, ведь добавлялся ещё один ребёнок).
Но после четвёртых родов стало понятно, что силы организма ограничены, если их не беречь. С Митей (четвёртый) я ещё не созрела, чтобы поберечься, но это прозвенел первый звонок. И во время беременности Глашей (пятая) я вовсю готовилась, что буду отдыхать 40 дней.
И вот это время прошло. Могу поделиться результатом отдыха и способами заботы о себе.
1. Как можно дольше лежать - органы встают на место примерно к 40 дням. И если проводить бОльшую часть дня на ногах, не то что наверняка, а просто 100% возникнут негативные последствия для здоровья. Просто в будущем, если вы не почувствуете это сразу.
2. Для этого заранее делаем заготовки, убираем дом до родов, готовим сезонную одежду, чтобы не пришлось это делать в первый месяц после родов. Готовила я по минимуму, убиралась тоже. В основном лежала, была с детьми. Четверо старших либо играли в соседней комнате, либо рядом слушали сказки / смотрели мультфильмы / занимались, либо гуляли. На прогулки их водили няня или муж.
3. Послеродовый массаж - мне делала доула. Сначала около часа мяла живота с маслом, потом подвязывала бенкунгом. Отлично помогает встать органам на место, сокращает матку и уменьшает диастаза.
4. Подвязывание бенкунгом - сначала тоже делала доула, потом я стала сама. Помогает уменьшению диастаза, поддерживать спину после родов, поставить органы на место.
5. Восстанавливающий чай - травяной сбор, помогает организму восстановиться. Желательно пить 1,5-2 месяца. Приобретала чаи и бенкунг в Алматы в центре @moya_doula, поищите в Инстаграме.
Конечно, сто процентный отдых не получился, я ездила на фотосессию, когда Глаше было 3 недели, оформляла документы в первую неделю после родов. Когда оставалась без няни и мужа, естественно, занималась детьми и домом сама, но в легком режиме. В остальное время старалась лежать.
Результат после 40 дней бережного восстановления: впервые я почти не нервничала, не раздражалась на детей, несмотря на увеличивающуюся нагрузку и недосып. У меня хватало сил носить малышку весь день на руках, делать домашние дела.
Классная мысль на эту тему, которую я запомнила на всю жизнь: лучше на полтора месяца выпасть из жизни, чем на несколько лет сократить жизнь из-за неправильного восстановления и заметно ухудшить качество оставшихся лет.
40 дней в сравнении с годами, которые мы проживаем, очень короткий период.
Оно того стОит! Давайте себя беречь 🧡
#многодетная семья #многодетность #пятеро погодок #пятеро детей #восстановление после родов #здоровье после родов #здоровая мама #послеродовая депрессия #послеродовый период #мама пятерых