Миф 16. Если мышцы не болят, значит они не растут!
Это не верное утверждение. Всё о чём говорит мышечная боль, дак это о уровне полученной нагрузки. Чем сильней мышцы болят во время отдыха, тем больше нагрузки они получили во время тренировки.
Миф 17. Когда много тренируешься питаться можно как попало!
Какими бы тяжелыми и интенсивными не были Ваши тренировки, делать этого не стоит. Помимо количества еды нас также интересует и её качество. От качества еды зависит как Ваше состояние здоровья, так и Ваш внешний вид, рекомендация здесь проста отказываемся от трансжиров. Количество КБЖУ (Калорий, Белков, Жиров и Углеводов) в каждом отдельном случае рассчитывается по-разному.
Миф 18. Чтобы увидеть кубики на животе нужно качать пресс каждый день!
Кубики на животе – это минимум жировой прослойки на животе. Чтобы их увидеть, нужно сжечь этот самый жир, делается это при помощи дефицита калорий. Напомню, что никакого локального жиросжигания не существует, поэтому нет смысла убивать пресс каждый день. Тренировки должны быть разнообразными.
Миф 19. Чтобы похудеть нужно есть обезжиренные продукты!
Жиры крайне необходимы. Они являются резервным источником энергии. Кроме того, жиры поддерживают упругость кожи, помогают снизить риск сердечных заболеваний и даже снизить уровень холестерина, а также жиры отвечают за гормональный фон. Без достаточного потребления жиров не будут усваиваться жирорастворимые витамины (А, В, D, E, К). Но стоит помнить, что жиры бывают разные (и полезные и вредные). Обезжиренные продукты можно употреблять в том случае, если Вы уже набрали суточную норму жиров.
Миф 20. Чтобы похудеть нужно есть продукты с припиской Фитнес!
Фитнес хлопья, фитнес батончики, фитнес печенье и т.д. К сожалению, но в большинстве такой продукции много сахара и пальмового масла. А приписка Фитнес исключительно маркетинговый ход. Ну и в очередной раз напомню, чтобы похудеть нужен дефицит калорий.
Продолжение следует...
Заходите на сайт https://antondremchenko.ru/ там вы сможете узнать как проходит моя работа, прайс-лист и многое другое.