Привет, мои хорошие ☀️
Сегодня хочу поговорить с вами о похудении (неожиданно, правда?)😁⠀
Так вот, ставьте этот пост в закладки, чтобы каждый раз, когда вы снова решите худеть, вы к нему могли вернуться.⠀
Четкие руководства по похудению:
1️⃣Ставить чёткую и реальную цель. «Хочу похудеть до 55 кг». Откуда эта цифра? Почему именно 55, а не 56 или 54? Вы когда-нибудь были в этом весе (в сознательном возрасте)?
2️⃣Читать этикетки. Не то, что написано на лицевой стороне: без глютена, без ГМО, без сахара. А переворачивать упаковку и читать то, что написано меееелким шрифтом на обратной стороне.⠀
3️⃣Готовить самой. Да, хотя бы на первых порах, пока вы только начинаете выстраивать свой рацион. Воздержитесь от походов по ресторанам и покупки готовой еды. В такой еде слишком много жиров и продукция не лучшего качества (только, если это не мишленоский ресторан… и то…)
4️⃣Готовить разнообразно. Скудное меню и однообразие часто толкает вас на срыв. Не поленитесь и поищите ПРОСТЫЕ, но вкусные рецепты заранее. Не надо сразу искать ресторанные изыски, где задействованы все ваши кастрюли- вы быстро выгорите и забросите это дело.⠀
5️⃣Не ставьте сразу много жёстких ограничений: убираю ВЕСЬ сахар, исключаю глютен и ем одни овощи. Так не надо, но при этом ⬇️
6️⃣Не провоцируйте себя на срыв. Первое время воздержитесь от соблазнов: походов в фастфуд или заглянуть в кондитерскую, чтобы купить МУЖУ круассан. Договоритесь с родными, что у вас сейчас «сложный этап» (да, это непросто) и заручитесь поддержкой, а не дополнительной издёвкой.⠀
7️⃣Мыслить и действовать так, как будто вы уже похудели. Не надо ждать: «вот я похудею, тогда…». Всё начинает с наших мыслей. Поэтому, первым, что стоит менять-это ваши мысли.
❗️Да и вообще, прекратите гнаться за цифрами. Поставьте себе цель- ПОМЕНЯТЬ пищевое поведение, начать питаться более сбалансированно ради здоровья, а не цифрах на весах.
Какой толк в ваших цифрах, если вы «гниёте изнутри»?
⠀
🥰Кстати, на фото клиентка, которая скинула 7 кг за месяц группового сопровождения
#диета для женщин #диетолог онлайн #как похудеть быстро #похудеть к лету #рацион для похудения #интуитивное питание #хочу похудеть #вес
