Может ли холодная вода как-то повлиять или даже помочь нашему организму во время тренировки?
Учитывая то, что наша внутренняя температура тела увеличивается при физических нагрузках, употребление холодной воды помогает нам с охлаждением.
Что будет, если пить холодную воду во время и после тренировки?
Выполняя высокоинтенсивные упражнения, вы должны поддерживать достаточное количество жидкости в организме. При увеличении физической активности повышается температура тела. В качестве защитного механизма вы начинаете потеть.
Потоотделение может показаться неприятным и нежелательным, но оно помогает охладиться, когда испаряется с кожи. Однако избыточное потоотделение вызывает обезвоживание организма, что приводит к осложнениям. Таким образом, вы должны пить воду, чтобы восстановить водный баланс в организме. В противном случае ваше тело обезвоживается, что приводит к различным физическим последствиям.
Холодная вода не только снижает внутреннюю температуру тела, но и помогает снизить частоту сердечных сокращений, что повышает эффективность упражнений и восстановления.
Как обезвоживание влияет на ваше тело во время тренировки?
Обезвоживание может вызвать болезненные мышечные спазмы, что является еще одним следствием высокоинтенсивных упражнений. Если вы пьете достаточное количество воды, особенно с добавлением электролитов, это защитит вас от мышечных спазмов.
Вода имеет решающее значение для регулирования различных видов деятельности организма. Вам необходимо правильное потребление жидкости во время тренировки, чтобы выполнялись следующие действия:
- Регулирование температуры тела
- Поддержка мышечных движений
- Поддержание объема крови
Обезвоживание приводит к следующему:
- Усталость
- Мышечные судороги
- Тепловой удар
- Головные боли
- Головокружение
- Затрудненное дыхание
- Нарушение мышечной активности
Мышечная слабость и потеря сознания являются симптомами сильного обезвоживания, требующими немедленной медицинской помощи.
Что происходит с вашим телом после душа с холодной водой после тренировки?
Во время упражнений ваши мышцы нагреваются и опухают, и вы можете чувствовать боль, особенно если вы новичок. Холодный душ помогает облегчить мышечную боль, отек и дискомфорт, а также помогает уменьшить воспаление, вызванное жарой.