#полезная клетчатка своими руками
Для этого я взяла #семена кабачка, белую фасоль, #шиповник.
Сначала, надо помолоть семена.
Я подметила, что семена кабачка или тыквы нужно добавлять в кофемолку по-немногу, тогда очень легко перемолоть.
Всего минутки достаточно, что бы получить мелкий порошок из семян кабачков. В семенах кабачков содержится порядка 45-50 мг Омега-3
Дальше в ход пошла фасоль.
За фасолью, очередь шиповника.
Кстати, про шиповник : учёным сделать вывод, что употребление порошка шиповника (Hyben Vital®) улучшает состояние кожи во время старения. Обнаруженное стабилизирующее влияние этого препарата на мембраны эритроцитов может помочь в будущем увеличить длительность жизни клеток и таким образом #замедлит старение кожи.
после помола #шиповник надо отсеять семечки шиповника, их не возможно перемолоть
Решила добавить #семена укропа
Думаю, для добавления в мой салат будет очень даже к месту. Перемолотые ингредиенты готовы.
Теперь можно все перемешать и обязательно 2 раза посеять.
Моя #клетчатка готова.
теперь можно ссыпать в банку и #клетчатка для похудения и ее можно
использовать.
Спасибо за интерес узнать мой опыт. есть еще материалы по этой теме, смотрите.