•Вспомните, как вы просыпаетесь: есть ли у вас время, чтобы полежать лишние пять минут? Или вы сразу бежите на работу? Готовите ли завтрак или перекусываете на ходу? Все факторы, которые влияют на ваше самочувствие и настроение с утра, создают фундамент для здоровья в течение всей жизни.
•Когда человек спит, его тело и мозг отдыхают, поэтому после пробуждения вам нужно время, чтобы включиться в работу: потянитесь и полежите в кровати хотя бы несколько минут с открытыми глазами. Обратите внимание, как тянутся после сна домашние животные: интуитивное растягивание задействует проприоцепторы мышц и позволяет им подготовиться к движению.
•Помните, что когда вы сидите или ходите, мышцы также выполняют работу, например, на удержание нашего тела от падения под действием силы гравитации. Разумеется, если вы не выспались или сон был тревожным, такое лежание после звона будильника может снова увлечь вас в сон. В таком случае нужно нормировать график труда и отдыха, стараться ложиться до полуночи и спать не меньше 7—8 часов.
•После пробуждения рекомендую сделать комплексные упражнения на все тело. Это поможет максимально эффективно разогреть все мышцы тела. Для начала подготовьте ноги. Возьмите массажный мяч для стоп или теннисный мячик, свесте ноги с кровати и покатайте минуту мяч одной стопой, затем столько же другой. Такая зарядка подготовит ноги к нагрузке, которая на них придется днем.
- •Если упорно заниматься и правильно питаться то ваша жизнь неприметно станет лучше😉
- Если данная статья вам понравилась, то не забудьте о лайке и подписке на этот канал, я буду очень признателен вам, ведь ваши лайки, подписки и комментарии дают мне мотивацию делать полезные статьи для вас.