В названии нет ошибки. Именно так и происходит у тех, кто начинает голодать и до посинения пресс качать, да голодным кардио себя истощают…😢🍗
Давай же разберёмся 🙌
«Рома, а какие самые эффективные упражнения на пресс? Мне бока убрать нужно.»
«А если после кардио не ужинать - будет эффективно?»
Или такое:
«Мне худеть не надо. Хочу только попку подкачать!» - не смешно, но я такое часто приходится слышать от девушек весом за 100кг.
Или такое (особенно чаще от молодых мам) :
«Покажите мне самые эффективные упражнения на пресс!»
А вакуум поможет!? А если диастаз?»
Пока девушки готовы сливать деньги на марафоны стройности, хулахупы, методиГи «плоский животик за 14дней»...
Я сейчас скажу крамольную истину. И всё, дальше можно не читать.
НЕ СУЩЕСТВУЕТ методиГи, по которой жир будет уходить именно оттуда, где его быть не должно. Например, с боков или нижней части пресса.
Ну не хочу вас огорчать, но локально жир не горит.
Это означает, что даже если ты хочешь убрать «ушки» с бёдер или «валики» со спины, это совсем не означает, что именно оттуда уйдёт в 1ю очередь, даже если ты делаешь самые эффективные упражнения!
Все программы проработки проблемных зон с «суперэффективными упражнениями» –созданы для того, чтобы заработать денег на твоей неосведомлённости.
Ибо жир НЕ депонизируется локально (не откладывается только лишь в одном месте) и локально НЕ горит.
То есть, когда ты полнеешь, то жир не отложится только лишь в грудь (хотя и такое бывает).
А когда стройнеешь - то и с одной только талии – НЕ УЙДЁТ.
Еще проще: где медленнее всего «прибывает» - оттуда уйдёт в 1ую очередь.
А где пришло в 1ую очередь - уйдёт в последнюю.
Неприятные новости, правда?
Но извини, зато честно.
Теперь про тренировки.
НЕ существует жиросжигающих тренировок.
И жиронабирающих – тоже нет.
Давай-ка подумаем сейчас вместе. Решим нехитрую задачку.
📐 Дано:
- несколько лишних сантиметров жирочка на талии.
- под жирочком прощупываются мышцы пресса.
📝 Решение:
Ты начинаешь крутить хулахуп, качать мышцы пресса, делать кардио...
Пресс становится крепче, утолщаясь в размерах.
Кардиотренировки (от греч. Cardia «сердце») - способствует укреплению сердца.
💡Получаем:
Выносливое сердце и мощный пресс, скрытый под «утеплителем».
Пресс - накачался (мышцы гипертрофировались (выросли).
А куда же делся толстый слой шоколада (подкожного жира), который скрывает эту природную красоту!? Никуда. А если мышц стало больше, а жир остался на месте – станет ли талия уже??? Надеюсь, здесь тебе начинает кое-что становиться понятно…
Вот так и появляются квадратные-мощные девушки: пришли в зал за осиной талией и плоским животиком, а превратились в крепыша-богатыря, сохранив при этом весь свой жир…
Резюмируя:
✅ Хочешь накачать пресс? Перестань качать пресс!
✅ Хочешь накачать попу? Перестань качать попу!
✅ Жир не уходит локально. И если вам кто-то утверждает обратное, то перед тобой либо не профессионал, либо наглый врун.
✅ Так же «помогают» обёртывания, криосауны, криолиполиз и пр.
✅ Массаж «апроблемных зон» улучшит микроциркуляцию. Отёки уйдут и 1-2дня будет казаться, что вроде стало лучше. Пока ты не попьёшь чаю с печенькой и не вернётся водичка обратно.
А какие тренировки эффективны?
Те, что задействовуют все мышечные группы (особенно крупные). Именно поэтому в самом лучшем женском онлайн-курсе Антифитнес мы используем различные комбинации упражнений и почти никогда – изоляционные в силу их неэффективности.
В следующий раз, когда увидишь «эффективную жиросжигающую тренировку» или марафон стройности, обещающий «пресс за 2 недельки» - перечитай этот пост и мозги встанут на место, сэкономив тебе несколько шуршащих бумажек в кармане.
P.S. Если было полезно, поставь ❤️ или поблагодари меня в комментариях. Мне будет приятно, что ты ценишь мой труд.
С любовью, Гречин.
