Что такое качественное снижение веса?
главными критериями здоровых методов по коррекции веса являются не только снижение веса, а сохранение и улучшение здоровья человека, и как следствие, улучшение качества жизни человека в долгосрочной перспективе!
❇️5 недель назад ко мне обратился мужчина с целью снизить вес тела. В свои 31 год у мужчины было ожирение 1 степени, абдоминальное( висцеральное) жироотложение. Абдоминальное ожирение это начало метаболических расстройств.
❇️Моя цель была убедить клиента научить осознанно питаться, когда человек полностью понимаете что кладёт себе в тарелку. Научить самостоятельно составлять рацион, без крайностей и деления еды на «хорошую» и «плохую»! Плавно менять привычки питания.
❇️ вес клиент набрал за последние 2 года, и связано с переходом на онлайн работу+ сидячий образ жизни. Да, клиент старался двигаться больше, выполнял домашние тренировки и занятия на степе.
Однако, надо помнить, по законам энергетического баланса, если энергия( в виде еды)поступает больше, чем расходуется, это неминуемо приведёт к набору веса, что и случилось у клиента. + 15 кг за 2 года.
❇️Начало работы как всегда строится на пищевом анамнезе у клиента, его фактическое питание, было богато концентрированной едой.
❇️Что такое концентрированная еда? Это пакетирование соки, еда на вынос, еда на бегу. Такая еда насыщает на маленькое количество времени, и затем снова хочется есть, но по калорийности это высокоэнергетическая пища.
❇️В ходе работы стояла задача убедить клиента уменьшить количество кардио тренировок, повысить калорийность продуктов за счёт здоровых продуктов. Следить за пульсовыми зонами. Так как уровень выносливость значительно снизился за последние 2 года, и простая ходьба вызывала подъем ЧСС до 160 уд в минуту!
💯Спустя 5 недель
Было 95.4 кг, стало 90,7 кг
Из них по анализу состава тела на аппарате «Медасс»
- Минус 5,5 кг жировой массы
- Плюс 1,5 кг склелетно-мышечной массы
- Снижение с 1 степени ожирения до стадии избыточного веса
- Повышение силовых показателей и уровня выносливости, во время ходьбы пульс снизился с 165 уд до 120-130 уд в минуту.
Клиент доволен, я довольна, мы работаем дальше 💪
Как оцениваете нашу работу от 1 до 10?
Запись на консультацию:
#ожирение #биоимпеданс #врачдиетолог