Для позвоночника именно упражнения являются главным и определяющим фактором поддержания его в здоровом состоянии. И на это есть очень веская причина... Представьте себе два позвонка. Между этими позвонками расположен диск. Этот диск играет роль своеобразной подушки. А по своим функциям напоминает губку, потому что так же, как и губка, впитывает и отдает жидкость.
Представьте на секунду, что у вас в руках губка. Как вы будете набирать в нее воду? Вы сначала сожмете ее и затем опустите в воду. Чтобы выжать губку, вы снова сожмете ее. Примерно то же самое происходит и с позвонками.
Вся жизнь наших далеких предков сводилась к борьбе за существование: не побегаешь за мамонтом – сыт не будешь; не убежишь от хищника – можешь из охотника превратиться в добычу. Именно такая двигательная активность помогала человеку иметь крепкий позвоночник и сильные, подвижные мышцы.
Раньше мы двигали позвоночником много, так как нам это диктовал наш стиль жизни. Нам нужен был подвижный позвоночник, так как без него было крайне сложно жить.
Но все течет, все меняется – говорили древние. И вот уже благодаря прогрессу и новейшим технологиям из человека подвижного мы превратились в человека стояче-сидячего.
Сидим мы много. И даже если по роду своей профессиональной̆ деятельности не сидим, а стоим, то все равно это такие позы, на которые Природа не рассчитывала.
Диски, которые находятся между позвонками, деформируются и высыхают у огромного количества людей по одной единственной причине – недостаток движения в одном из отделов позвоночника.
Вот почему самое первое, что вы должны сделать, чтобы иметь здоровый позвоночник в любом возрасте – обеспечить его правильной двигательной̆ нагрузкой во всех отделах. Ключевое слово здесь «во всех».
Автор Глеб Порогер