В последнее время я много пишу об искусстве управления страхами, болью, эмоциями, делюсь с вами действующими и эффективными техниками стабилизации себя.
Проработка себя очень эффективна на занятиях в группе, такая практика доступна на групповом психоанализе онлайн. Для тех же, кто не имеет возможности заняться глубокой работой над собой с опытным специалистом, я, как и обещала, поделюсь действенными техниками для самостоятельных занятий.
Рассказываю об одной очень действенной технике. О всех следующих напишу в будущих статьях.
Итак, первая техника:
- Как говорил великий философ Спиноза – «разум побеждает страх».
Поэтому если вы чувствуете в себе тот или иной страх, попробуйте написать на листе бумаги, чего именно вы боитесь с последующей аргументацией.
Например:
- «Я боюсь кататься на лодке, потому что плохо плаваю и боюсь утонуть»;
или
- «Я боюсь знакомиться с противоположным полом, потому что боюсь услышать что-то неприятное насчёт своей внешности или поведения».
Также можно написать в отношении страха войны, например:
- «Я боюсь военных действий, потому что не переношу боль».
- «Я боюсь войны, потому что хочу жить в комфорте, в своём доме».
Далее, составьте опровержение:
- «Я хожу в бассейн, и неплохо держусь на воде» или «даже если я не умею плавать – вокруг есть другие люди, и они не оставят меня в беде на озере»;
- «Я хорошо одеваюсь. От меня вкусно пахнет. Я вежливый и образованный. Многим людям со мной нравится общаться, и они уже говорили мне комплименты»;
- «Когда в детстве я упал с горки и мне вправляли сустав, я смог пережить боль»;
- «Когда мы ходили в поход, то я всю неделю жил в палатке, без магазинов вокруг, при этом был счастлив».
Такая работа всегда помогает преодолеть то, что казалось нам ранее необъяснимым и неконтролируемым.
Я надеюсь, описанная мной техника, поможет вам стабилизироваться, стать спокойнее и осознаннее. А если же в одиночку справляться у вас не получится – приходите на консультацию, и мы вместе посмотрим, какое решение можем найти вашей проблеме. Следующую технику дам завтра на своём канале.
Здоровья, радости и летнего всем настроения!
Екатерина Ларионова
Психолог - консультант, практикующий психотерапевт психоаналитического направления, групповой аналитик, духовно-центрированный лайф-коуч, мастер медитаций, счастливая мама и жена.