Под влиянием разнообразных факторов, женская грудь может начать терять свою форму. Подобное положение дел вызывает комплексы, однако не стоит зацикливаться на проблеме, есть эффективные способы ее решения.
Упражнения, которые помогут вернуть груди упругость
Существует 5 эффективных упражнений, которые действительно дают результат:
Сжимание ладошек. Для этого не нужно дополнительного оборудования. Нужно выпрямить спину, высоко поднять подбородок, соединить ладошки перед грудью, чтобы пальцы при этом смотрели вверх. На выдохе ладони сжимают, прикладывая к этому максимальные усилия.
Отжимания в классическом варианте. Кто бы мог подумать, но именно это упражнение помогает подтянуть область груди. Чтобы получить результат достаточно делать 10-14 ежедневно, важно подойти к вопросу систематично.
Жим лежа. Еще одно классическое упражнение, которое дает хорошие результаты. Гантели выбирают весом 1,5-2 килограмма.
Разведение гантелей в положении лежа. Для упражнения необходимо брать гантели не тяжелее 2 килограмм. Важно прорабатывать разные части груди. Для получения результат достаточно делать ежедневно 3 подхода по 15 раз.
Тяга с гантелями в наклоне. Для этого берут в руки гантели по 1,5 килограмма и делают наклоны корпуса. Получить результат поможет три подхода по 15-20 раз.
Почему грудь обвисает?
Для того, чтобы предупредить возможную проблему необходимо знать причины, которые могут повлиять на ее образование. Грудь может деформироваться по следующим причинам:
Возрастные изменения тела. Абсолютно нормальная ситуация, при котором женщина должна просто больше уделять себе внимания.
Период беременности и лактации. Распространенная проблема, которую действительно можно решить при помощи упражнений.
Резкое похудение. В этом вопросе важно подумать заблаговременно. Соблюдая определенную диету нужно помнить о своем бюсте и употреблять минимальное количество жира. Например, заправлять овощи растительным маслом.
Нарушенная осанка. Сидячий образ жизни может привести к подобной проблеме. Деформация позвоночника проводит к ослаблению грудных мышц.
Неправильный уход. Если девушка неправильно подбирает себе белье, то это тоже может повлиять на внешний вид груди.
Что ж, проблема встречается у многих женщин, однако, не стоит заранее расстраиваться, а нужно просто действовать.
Понравилась статья? Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал
А также подписывайтесь на мой телеграм канал о фитнесе, правильном питании и похудении