Даже если у тебя нет повышенной тревожности, ты определенно знаешь кого-то с ней. Тревожность — самое распространенное расстройство психического здоровья в мире. По данным ВОЗ, в США оно затронуло 40 миллионов взрослых, то есть примерно 18 % от всего населения. По прогнозам ученых, с годами в мире количество людей с этим расстройством будет только увеличиваться. Причем женщины страдают от нездоровой тревоги в два раза чаще, чем мужчины.
В России диагноз «тревожное расстройство» ставят гораздо реже, но дело не в том, что он менее распространен. Психологическая помощь в нашей стране в целом все еще стигматизирована, а значит люди реже обращаются за ней. По данным Российского общества психиатров за 2017 год, диагноз «тревожное расстройство» имеет 20 % населения страны.
Развитию диагностики тревожности и помощи при этом расстройстве во многом мешают стереотипы. Вот несколько важных причин перестать игнорировать тревожность и серьезно отнестись к этому диагнозу.
1. Тревожность нерациональна
Беспокойство абсолютно нерационально, так что его нельзя вылечить логичными рассуждениями. Люди с повышенной тревожностью обычно знают, что большинство их страхов иррациональны, но это не делает их менее реальными.
Говорить человеку с расстройством что он не логичен — абсолютно бесполезно. Более того, это только увеличивает стигматизацию обсуждения психического заболевания. Это приводит вовсе не к выздоровлению, а, наоборот, ко все большим ограничениям в обсуждениях психического здоровья и, как следствие, к тому, что люди остаются без должной помощи.
2. Тревожность — не то, что только у тебя в голове
Несмотря на то, что тревога — расстройство психического здоровья, у множества людей также наблюдаются и физические симптомы, особенно при появлении панических атак. Физическая боль может быть настолько сильной, что ее можно спутать с сердечным приступом. Кроме того, больные с тревожностью часто отмечают повышенное потоотделение, онемение конечностей, головокружение, одышку и тошноту.
Все эти симптомы не приведут к серьезным физическим последствиям, но способны сильно испортить жизнь. Из-за них человек с тревожным расстройством может замкнуться в себе, начать бояться людных шумных мест и серьезно ограничивать себя в социальном взаимодействии.
3. Тревожность — не значит простое беспокойство
Почти любой человек регулярно испытывает беспокойство по тому или иному поводу. Однако, это совсем не значит, что у него тревожное расстройство. Реальной психической проблемой это становится лишь когда симптомы не проходят на протяжении нескольких месяцев.
Если ты чувствуешь себя нервно из-за сдачи теста или предстоящей свадьбы, это абсолютно нормально. Если же твое беспокойное состояние сохраняется независимо от событий вокруг, то пора задуматься о том, чтобы обратиться к специалисту.
4. У всех разные проявления болезни
У разных людей могут быть абсолютно разные наборы триггеров и причин, приводящих к усилению беспокойства. Существует несколько подвидов тревожности: социальное, генерализованное тревожное и многие другие. И человек может иметь больше одного типа одновременно.
Вот почему не стоит ставить себе диагнозы самостоятельно. Лучше обратиться к психиатру или психотерапевту, которые установят план лечения, который не всегда будет состоять в приеме таблеток.
5. Тревожность не равна депрессии
Хоть два этих заболевания часто встречаются в комплекте с другими, они не являются разными проявлениями одной болезни.
Тревога связана с убеждениями, что все может пойти не так в близком или далеком будущем. Депрессивные мысли обычно сосредоточены на том, как все плохо в настоящем. При этом человек не верит, что это изменится.
6. ОКР — вид тревожности
Обсессивно-компульсивное расстройство — тот тип заболевания, который обычно ассоциируется с бешеным стремлением к чистоте и особыми ритуалами для порядка. В реальности люди с ОКР не обязательно одержимы ритуалами. Они могут проявлять навязчивые мысли совершенно в разных сферах.
Чаще всего люди с ОКР могут почувствовать необходимость сделать задачу определенным образом, а быть небрежными в делах им крайне сложно. Иногда, мы называем перфекционистами именно таких людей. Хотя ими движет вовсе не желание сделать свою работу хорошо, а навязчивая компульсия.
7. Тревожность — не то, чего нужно стыдиться
Существуют специальные методы лечения тревожного расстройства, которые помогли миллионам людей. И в том, чтобы обсудить свою ситуацию с терапевтом, нет ничего постыдного. Это не сделает тебя слабым человеком и тебе не выпишут успокоительные без особой на то причины.
Зато специалист по психическому здоровью сможет научить тебя решать новые проблемы без серьезного стресса, выстраивать правильные границы в общении с людьми и даже подскажет, как наметить цель в жизни и двигаться к ней каждый день.