Вода – важнейший элемент, необходимый для полноценного функционирования организма.
Она входит в состав всех жидкостей нашего тела, участвует в большинстве биохимических реакций, а также является ключевым компонентом правильной терморегуляции.
Недостаток воды приводит к обезвоживанию, снижению выносливости и силовых показателей, а также делает нашу кровь густой. Из-за этого сердцу приходится работать с повышенной нагрузкой, чтобы продолжать полноценно снабжать ткани кислородом и питательными веществами. Во время тренировки мы теряем от 0,5 до 2 литров жидкости, и эти потери обязательно нужно восполнять. Идеальная схема: один подход – один глоток. Во время аэробных нагрузок можно потреблять воду небольшими порциями каждые 10-15 минут.
Пить много не нужно: избыточное количество воды вызовет дискомфорт в области живота и помешает тренироваться.
Не забывайте, что поддерживать водный баланс нужно не только во время тренировок, но и в течение дня. Пейте воду и будьте здоровы вместе с фитнес-клубом «Арт-Спорт».
