Малоподвижный образ жизни, пожалуй одна из самых распространенных проблем, которую только можно встретить. Изменить это как-то достаточно сложно, так как не все специально стремятся к тому, чтобы 8 часов в сутки сидеть на стуле. Конечно, это в первую очередь работа, вынужденная занятость. А может быть вы наоборот стали много двигаться, при том достаточно резко и ноги этого не оценили. И в том, и в другом случае нам поможет практика "сжимание и разжимание пальцев ног". Но в первую очередь она важна тем, кто много и долго сидит. Давайте смотреть на упражнение.
Для начала стоит сказать, что поза сидя на стуле по тому, что говорят нам ученые не самая естественная для человека. И, если вы вынуждены долго сидеть на стуле, то понимаете к чему это ведет, а ведет это к тому, что наши стопы и ноги начинают неметь, уставать, вы ощущаете холод, неприятное чувство напряжения, будто чего-то не хватает. Естественно, что это влияет на самочувствие, здоровье, но не только ног, но еще и тела в целом. Почему же?
Дело в том, что обменные процессы тела связаны прежде всего с ногами, а они за счет специфики своего строения и силы гравитации не всегда могут правильно распределять отток жидкости от ног вверх по телу. И все это застаивается. Получается так, что тело полностью зависит от того, что происходит с вашими ногами, и если в них обмен веществ замедлился, то и во всем теле. Вы ощущаете довольно выраженную сонливость, вы ощущаете холод в стопах, неприятное ощущение онемения, даже отечность. Это говорит о том, что необходимо двигаться в меру, чтобы помогать своим ногам в их сложной работе. Поэтому первый плюс нашего упражнения: вы можете делать его сидя, и оно немного поможет решить эту проблему.
Второй момент - это излишняя подвижность, что аж напряжение в ногах ощущается. Так бывает, когда долго пришлось сидеть, а потом вы решили встать и размяться. Как итог всего этого действия: не знаешь куда деть ноги. Но сжимание и разжимание пальцев стоп и тут нам помогает.
Иначе, вы можете использовать это упражнение:
- Когда много сидите или стоите, много ходили.
- Когда ощущается напряжение, усталость.
- Когда есть онемение ног.
- Для уменьшения проявления тяжести в ногах к концу дня, если вы долго сидите на стуле. Это упражнение можно делать в перерыв, так как оно занимает 1-2 минуты.
- Повышает подвижность пальцев ног - это профилактика проблем с ними.
При всей пользе мы не забываем о том, что при наличии проблем о практике стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение:
Упражнение можно делать сидя в кресле, на стуле, а не только лежа.
- Садимся удобно на стул.
- Чуть приподнимаем стопы.
- Начинаем сжимать пальцы стоп, фиксируем такое положение, разжимаем пальцы стоп с широким из разведением.
- В идеале рекомендуют повторить около 50 или 100 раз.
Но вы конечно можете начинать с меньшего.
А вы пробовали такое упражнение? Делитесь своим мнением :)
Что еще интересного почитать - мои статьи: