А вы знаете, что частота сердечных сокращений в покое у взрослого здорового человека должна быть не более 80-85 ударов в минуту? И что масса сердца зависит от пола и обычно достигает 250-320 граммов у женщин и 300-360 граммов у мужчин?
Об этих интересных фактах и о том, как сохранить свой «мотор» здоровым, не допустить появления аритмии, мы хотим поговорить именно сегодня, ведь 7 июня началась Всемирная неделя сердечного ритма.
О том, что поможет сердцу биться правильно, сделает его сильным, рассказала врач-кардиолог поликлиники №5 Городской больницы №5 Набережных Челнов Зухра Зиганшина:
1.Восьмичасовой ночной сон.
2.Регулярные кардионагрузки: достаточно совершать ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе.
3.Питание, богатое клетчаткой с пониженным содержанием жира. Включите в свой рацион рыбу, морепродукты, орехи, натуральные кисломолочные продукты, ягоды и фрукты. Сердце «любит» гранат, который насыщает его кислородом и препятствует развитию атеросклероза, лимон и хурму, которые расширяют сосуды, укрепляют деятельность сердечной мышцы, препятствуют развитию стенокардии, тахикардии, инфаркта.
- Рекомендую также включить в свой рацион печёный картофель в мундире – неслучайно его так любят наши бабушки и дедушки! В его кожуре много калия, который выводит из организма избыточную жидкость и понижает давление, - объяснила Зухра Фегимовна. – А ещё моё личное наблюдение: чем позитивнее человек, тем у него меньше вероятность возникновения заболеваний сердца. Радуйтесь жизни, наслаждайтесь прогулками на природе, не переедайте и полноценно отдыхайте. Будьте здоровы!