Когда человек всего боится, он не может быть свободным. Страхи мощно ограничивают, не дают человеку жить полной жизнью, а на их поддержку тратится огромное количество жизненной энергии.
Страх - естественная реакция организма на опасность, в основе которого лежат инстинкты самосохранения.
⠀
👉🏻Например, если раньше страх быть отверженным действительно защищал от опасности, так как в одиночку чаще всего человек погибал, то сейчас врядли отвержение равно смерти, а наш организм срабатывает привычным образом и мы испытываем страх быть отвергнутым даже в незначительных ситуациях.
⠀
Так, например, страх публичных выступлений. Если вы понаблюдаете за людьми, которым вдруг пришлось внезапно выйти на публику, вы увидите, что их тело инстинктивно пытается достичь этой безопасности.
Неосознанно срабатывают такие выживательные инстинкты как «беги» или «замри, притворись мёртвым» и человек неосознанно начинает ходить по сцене, совершать какие-то непонятные движения, либо впадает в ступор, не может сказать и слова, а некоторые вообще падают в обморок.
Согласитесь, такие страхи порою очень мешают в жизни.
⠀
Тоже самое касается и других страхов.
К примеру, человек испытал очень неприятные эмоции в какой-то ситуации. Например, учительница опозорила при всем классе. Наш мозг воспринял это как угрозу и человек боится теперь всех похожих ситуаций, боится опозориться даже там, где казалось бы нет никакой угрозы.
⠀
❓Как справиться со страхом самостоятельно?
1. Рационализация страха. Объясняем себе, что нет ничего страшного.
2. Катастрофизация - доводим страх до катастрофы, задавая несколько раз вопрос: а что самого страшного может произойти, если я выйду на сцену и не смогу ничего сказать? Я опозорюсь! И что в этом самого страшного? Такой приём часто даёт понять, что в общем-то ничего страшного с тобой не произойдёт.
3. Действиями: начните действовать, сделайте шаг или несколько навстречу своему страху. Выйдите на сцену, если так боитесь, сначала выступите перед небольшим количеством людей, потом перед большим. Таким образом вы победите страх.
Если не помогают эти способы, приходите ко мне на личные консультации, вместе справимся с вашими страхами.
🔸Мария Кочева, психолог (г.Пермь) консультации онлайн и оффлайн на сайте или по тел. 8-922-242-44-77
