Мы, люди, по натуре довольно ленивы и если есть какая-то невероятная пилюля, которая за ночь сделает нас всех балеринами и балерунами - конечно же выбор будет очевиден.
Я поделюсь своим опытом, что со мной случилось после всего того, через что я ДОБРОВОЛЬНО решила пройти и сломать себя в прямом и переносном смысле. Опыта было много с разными системами питания, голоданиями, жизни на 500ккал в сутки, даже препараты у которых побочкой была полная пропажа аппетита.
Начнем с того, что в какой-то момент я решила, что пора худеть, как и каждый из нас. Правильное питание! - подумала я. И начала есть овсянку на завтрак, потом орехи, бананы, цельнозерновые макароны и побольше, еда же здоровая!.... И я ждала чуда. Питание правильное, а я не худею! Но важно не только качество потребляемой пищи, правильно еще и количество.
Чисто для сравнения. Представим, что человек - своего рода хорошая такая машина. У машины есть сложная система конструкции, благодаря которой она может работать и функционировать. И работает эта машина на чистом и качественном топливе - как швейцарские часы, без перебоев. И вот в машину начинают заливать грязное топливо постоянно. Думаю не нужно быть конструктором чтобы понимать, что произойдет с машиной. Один раз залить это самое грязное топливо - не так критично, потому что дальше будет в бак поступать всё такое же чистое топливо и машина продолжит и дальше функционировать, хотя и это довольно спорно.
Это если говорить о качестве.
Но помимо качества есть еще и количество.
Продолжим об авто. В бак автомобиля невозможно залить топлива больше вместимости бака - то есть это своего рода потребность питания на определенную выработку. Чем человеческий организм хуже машины? Зачем пытаться поглотить больше базовой потребности?
Никто не говорит, что все эти вкусняшки вот прям совсем нельзя есть, чтобы начать худеть, но всего должно быть в меру и в количестве вкусняшек и в количестве здорового питания.
Перейдем к этим самым 500ккал.
Я прожила на этот калораж - 7 месяцев, а потом у меня начались проблемы со здоровьем, машина без топлива не поедет :)
Похудела я на 30 кг, была ли я счастлива после этой желанной потери? Я подходила к зеркалу и видела торчащие ключицы, худые ноги между которыми поместилась бы третья нога, я же этого так сильно хотела! Но ноги были недостаточно худыми, все еще была складочка у подмышки, когда я надевала майки... С этой ярой гонкой за журнальным идеалом я забыла о своей индивидуальной потребности тела. И заработала помимо прочего еще и довольно напряженные отношения с едой, которые со мной с 2016 года по сей день. Не сильно прям контры, но иногда бывает :D
Начинать снова есть - было сложно. Этот бесконечный страх поправиться и вернуться к тому, от чего я через голод и иссушение прошла... Как я говорила в прошлой публикации - я решила снова начать есть, подруга повела меня в спортзал и я решила, что много тренироваться и есть - самое классное решение и вернула почти треть от ушедших килограмм. Тут снова я решила перестать есть и уже мне некоторые знакомые рекомендовали определенные пилюли, которые имеют побочное действие - пропажа аппетита. Я подумала, что это классное решение моей проблемы - быстрое, эффективное. Это снова про недостачу топлива, ухудшение здоровья . Я снова похудела, уже за месяца два или что-то вроде того....
Стоит ли мне продолжать про эти потрясающие качели из отсутствия еды, а потом в ее переизбыток?
Я пробовала голодание - упала в обморок. Это необходимо делать исключительно по анализам и в сопровождении специалиста/ов, очень много нюансов этой системе.
Я пробовала интервальное питание - в моем представлении тогда сок не являлся едой, хотя выпивала я калорий будь здоров, а все в чем есть калории - еда для организма.
Я пробовала интуитивное питание - тоже провал, интуитивное питание явно для тех, кто хорошо себя контролирует и ОСОЗНАЕТ свои потребности.
Весь секрет секретноингридиентной системы питания в том, что его нет. Все до банальности просто. Вместе с этими скачками по диетам/пп/системам питания - страдают психика и здоровье
Кремлевская диета, кето-диета, вегетарианство (мне казалось что это классная штука чтобы похудеть, мои понимания вегетаринства тогда были = диете), еще и еще больше экспериментов. А потом я пришла к тренеру, который сказал - начни считать свои калории, веди дневник питания, будешь контролировать что и сколько кушаешь, только пиши ВООБЩЕ ВСЕ. Мы посчитали КБЖУ, я начала есть по КБЖУ и жизнь заиграла новыми красками. Тренировки, хорошее питание - отражение в зеркале стало радовать, как и размеры порций, которые я в какой-то момент начала есть без вреда для фигуры, пропали эти жуткие мешки под глазами, в которые можно было посадить по кенгуру.
Дорогой читатель, у всех бывают тяжелые периоды в жизни. У всех бывают веселые и загульные дни. Я тоже грешила тем, что в периоды самых затяжных стрессов просто перестала следить за тем, что действительно поддается моему контролю - за питанием, и погрязла в пучине еще более глубокого стресса.
Воспринимайте свой организм, как дорогой спорткар, в который Вы хотите заливать только самое лучшее топливо, чтобы машина прослужила исправно и как можно дольше радовала. Нужны стабильные нагрузки и здоровая еда, чтобы твое тело, а вследствие и ты, чувствовали себя в гармонии друг с другом и были здоровы.