Лишнего веса не будет
Важно понимать, что продукты, которые вы едите в в десять или одиннадцать часов вряд ли являются более калорийными, чем продукты, съеденные в час дня. Есть ложный миф о том, что пища на ночь вызывает брожение, а также переходит в жир, так особых физических нагрузок нет. На самом же деле - никаких избыточных килограммов, а также брожения, если вы не съедите слишком много. Но важно помнить о продуктах, которые сами по себе вызывают газообразование (фасоль, отруби, горох и др.).
Главное — порядок
Организм человека легко адаптируется к новым для себя условиям: если вы привыкли завтракать в полдень, а ужинать в полночь, ваш ЖКТ со временем привыкает и начинает работать по этой модели.
Чем перекусить
Главное, чтобы ужин не превышал четверть от калорийности и объема дневного рациона. Если вы считаете, что съели в течение дня достаточно, а ближе ко сну у вас появляется голод, перекусите омлетом (лучше белковым), небольшим количеством орехов, несладким йогуртом или творогом. Вы быстрее уснете, у вас не будет ощущения, что вы чем-то себя обделяете, и с утра вы не ощутите тяжесть в животе.
Больше днем
"А что, если я часто хочу перекусить ночью?" — значит вы не наедаетесь качественной днем. Нужно поменять что-то в своем рационе, а возможно что-то убрать. Точнее сделать выбор в пользу белков. А именно: куриной грудки, рыбы, а также круп, сваренных, желательно, на воде. Еще один совет "любителям крестовых походов на холодильник в ночное время суток" - съедайте больше на завтрак и обед. Так вы будете плотно наедаться, не перекусывая, а также балансировать свой ужин — естественным путем съедать меньше.
Подписывайтесь! Ежедневно мы публикуем качественный контент о диетах и похудении!
#диета для похудения #питание #еда на ночь
