Здоровое питание быстрого типа
Может показаться, что только фастфуд это еда,
которую можно есть быстро, когда нет времени готовить.
К сожалению, он не является одними из самых здоровых способов питания из-за их высокого гликемического индекса и содержания транс-жиров.
Представляем альтернативу, здоровое питание быстрого типа.
Салат из свежих овощей
Все, что вам нужно сделать, это вымыть овощи, очистить их и
нарезать их.
Затем приправить салат, добавляем сыр или яйца.
Приготовление салата не займет
много времени.
Между тем, он представляет собой
множество питательных веществ, включая витамины и минералы, необходимые для правильного функционирования организма.
Коктейль из фруктов и йогурта
Он прост в приготовлении, очень питателен и хорошо усваивается организмом.
Все, что вам нужно сделать, это вымыть банан, очистить его, бросить в блендер, залить йогуртом, добавить какао и съесть с аппетитом.
Коктейли очень сытные и полезные, если не добавлять сахар, они тоже будут низкокалорийными.
Кукурузные хлопья с молоком
Купите кукурузные хлопья без сахара в магазине здоровой пищи и, когда вы голодны, залейте их молоком или йогуртом.
Таким образом, вы обеспечите организм большим количеством клетчатки, витаминов группы В и железа.
Сама еда будет низкокалорийной.
Яйцо всмятку (или вкрутую)
Яйцо можно приготовить за несколько минут.
Оно поставляет в организм железо, белок, цинк и кальций.
Приготовленная пища является низкокалорийной и хорошо подходит для вегетарианцев,
поскольку она обеспечивает полноценный белок и насыщенные жирные кислоты.
Овощной сэндвич
У вас нет времени готовить?
Купите цельнозерновой хлеб или булочку, запеченную из муки грубого помола.
Можно просто черный хлеб.
Затем смажьте его творожным сыром или творогом без добавок , нарежьте помидор, редис, перец, специи и съешьте.
Орехи как закуска
Если вы хотите быстро перекусить, съешьте горсть орехов.
Идеальный вариант-грецкие орехи,в скорлупе или очищенные.
Конечно, выбирайте только несоленые и не прожаренные.
Они поставляют вам ненасыщенные жирные кислоты, железо, магний, цинк,
то есть вещества, необходимые
вашему организму для правильного развития
Полезно?
Не забудьте подписаться на канал ☺️
