Употребление одних только углеводов - верный способ увеличить жировые отложения. Когда вы вводите в свой организм углеводы без сопровождения белка или жира, ваш организм реагирует на это в виде всплеска инсулина.
Инсулин - это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который необходим для того, чтобы глюкоза могла проникать в клетки организма и использоваться для получения энергии.
Его цель - предотвратить слишком высокий или слишком низкий уровень сахара в крови в вашем организме. Всякий раз, когда вы употребляете углевод, ваш организм немедленно выделяет инсулин, чтобы регулировать уровень сахара в крови.
Уровень вашего инсулина повысится еще больше в зависимости от типа потребляемых углеводов. Чем проще сахар, тем больше скачок инсулина. Чем более волокнистый, тем меньше выпуск инсулина.
Как всплеск инсулина влияет на организм
Всплеск инсулина может действовать одним из двух способов. Он может привести к благоприятному росту мышц или привести к катастрофическому росту жира. Очевидно, что вам нужен первый результат, а не второй. Но как избежать последнего эффекта и добиться первого ?
Всплеск инсулина действительно способствует росту мышц, но только в два раза в день - ранним утром и сразу после тренировки. Ваше тело очень чувствительно утром, когда вы впервые просыпаетесь, потому что вы “голодали” более восьми часов. Теперь ваше тело готово к тому, чтобы зарядиться столь необходимым питанием.
Если вам понравился материал, будем признательны за лайки и подписку на наш канал !