Уход за ногами при диабете в ваших руках
Если ваши пальцы ног покалывают, трескаются или болят, если ваши ступни онемели, холодные или склонны к инфекциям, у вас могут быть проблемы с ногами, связанные с диабетом. Одно исследование показало, что до 50 процентов людей с диабетом имеют повреждение нервов в ногах, но вы не обязательно должны быть одним из них. Следующие советы помогут сохранить ваши ноги в отличной форме.
Уход за стопами при диабете: 4 простых совета
Сделайте уход за ногами частью своей повседневной жизни, и вы сможете предотвратить диабетические проблемы со стопами до того, как они начнутся. Эти простые шаги, описанные ниже, занимают всего несколько минут:
- Предотвращайте скачки сахара в крови.
- Ежедневно осматривайте свои стопы.
- Берегите ноги от травм.
- Обращайтесь за помощью, когда у вас есть проблемы или вопросы.
Ежедневно осматривайте свои ноги
Ваши ноги многое делают для вас, так что давайте немного уделим им внимание. Осматривайте их два раза в день, проверяя на наличие порезов, трещин, мозолей, язв, бурсит, волдырей, вросших ногтей на ногах или покраснения, а также проверяйте между пальцами ног. Используйте зеркало, чтобы помочь, если сгибание затруднено. Видите проблему? Немедленно поговорите со своим врачом.
Защитите свои ноги
Чтобы поддерживать ноги в хорошем состоянии, ежедневно мойте их мягким мылом и теплой водой, а затем тщательно вытирайте, в том числе между пальцами. Нанесите немного лосьона на верх и низ, чтобы сохранить кожу влажной и предотвратить появление трещин, в которые может попасть инфекция. Наконец, носите удобную обувь, которая защитит ваши ноги и поможет предотвратить язвы, мозоли, волдыри и другие проблемы.
Предотвратите скачки сахара в крови
Высокий уровень сахара в крови, который остается неконтролируемым, повышает риск плохого кровотока и повреждения нервов в ногах, что может сделать вас склонными к онемению ног, язвам и затяжным инфекциям. Если их вовремя не обнаружить, язвы стопы и инфекции могут стать серьезными, привести к гангрене и даже к ампутации пальца ноги, стопы или ноги.
Получите помощь: поговорите со своим врачом
Регулярные осмотры являются важной частью ухода за стопами при диабете. Чтобы предотвратить проблемы до того, как они начнутся, не реже одного раза в год посещайте своего врача для полного осмотра стопы. Если ваши ноги немеют или покалывают, у вас медленно заживающие язвы или другие проблемы, немедленно обратитесь к врачу.
Горячее и холодное, что можно и чего нельзя
Диабет может сделать ноги менее чувствительными к горячему и холодному, поэтому:
- ОБЯЗАТЕЛЬНО защищайте ноги от перепадов температур.
- ЗАПРЕЩАЕТСЯ использовать грелки или электрические одеяла для ног.
- ОБЯЗАТЕЛЬНО носите обувь на пляже и на горячем асфальте.
- ОБЯЗАТЕЛЬНО мойте ноги теплой водой с мягким мылом.
Советы по обуви и ногтям
- Носите удобную, хорошо сидящую обувь; избегайте каблуков и остроконечной, узкой или открытой обуви.
- Избегайте носков или чулок со швами, которые могут вызвать давление.
- Ищите парусиновую, кожаную или замшевую обувь; избегайте материалов, из-за которых ноги потеют.
- Подстригайте ногти на ногах; обрезайте ногти прямо поперек и не обрезайте углы.
Простые шаги для сохранения здоровья
Уход за всем телом поможет вам позаботиться и о ногах. Вы можете сделать это, придерживаясь своего плана питания при диабете, проверяя уровень сахара в крови, ограничивая употребление алкоголя и не куря. 30-минутная физическая активность в большинстве дней не только поможет снизить лишний вес, но также может снизить уровень триглицеридов, уровень сахара в крови, кровяное давление и уровень холестерина.
Обычное не значит неизбежное
Проблемы со стопами при диабете распространены, но вы можете многое сделать, чтобы их избежать. Сделайте своего поставщика медицинских услуг своим партнером в профилактике, и вы сможете сохранить здоровье своих ног и контролировать свой диабет сегодня — и каждый день.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! БЕРЕГИТЕ СВОИ НОГИ!
Не забудьте подписаться, чтобы не потерять.