Привет, это канал Импульс
Бороздя просторы интернета в поисках информации о фитнесе и, конечно больше, о похудении, так как на момент поиска уже весил 140 килограмм, столкнулся с большими проблемами, а в частности с вредными советами, мифами и прочей ересью в интернете, которая не то что помогает, а больше вредит. Поэтому решил встать на путь света и помочь тем, кто начинает с нуля свой путь. Ведь я также начинал, за год скинул 40 кг и продолжаю свой путь.
На себе ощутил весь спектр советов, диет, срывов, откатов и прочих прелестей похудения.
Итак, начну свое повествование с того, что самое главное и важное в похудение – это дистанция и дефицит калорий.
Нельзя ставить себе экстремальные условия и гнаться за таким результатом. Я понимаю, соблазн настолько велик, что когда скинув за первый месяц килограмм 5-10 (а в основном выходит вода в организме в самом начале), ты думаешь что это будет продолжаться, и за 3 месяца будет минус 30 килограмм, а дальше можно расслабиться, то увы и ах, жизнь так не устроена. Хотя и такое возможно, но не советую.
Да и срывы будут и не нужно себя корить за это, уважай себя и главное знай, время для похудения есть, нельзя ограничивать себя сроком, да и достижение это не быстрое, да и не такое уж и сложное и ограничивающее тебя.
Это золотое правило, которого стоит придерживаться. И в то же время самое сложное. Написано конечно легко, да и когда читаешь все довольно просто: "меньше кушай- больше двигайся" каких-то полгода и все, здравствуй здоровый дух в здоровом теле. Однако чтобы этот дух появился нужно время и силы.
Здесь нужно найти свою мотивацию и гнаться за ней. Моей мотивацией служило здоровье, весить 140 кг при росте 172 сантиметра очень тяжело для организма, стояла 3 категория ожирения, т.е. все печально. Но за 1 год минус 40 килограмм, если разделить, то получится 3 - 3,5 кг в месяц в потере веса, что на мой взгляд оптимально. И ставьте именно малые задачи. Не похудеть на 30 кг, а сбросить 2-3 кг за месяц. Так проще и меньше нервов будет, уж поверьте. В таком деле как похудение важна дисциплина.
Второе золотое правило, хотя я бы отнес его в бриллиантовому или основному – это дефицит калорий. Человеческое тело – это механизм
оно не может нарушать законы физики, поэтому меньше калорий получил – взял из запасов, т.е. похудел, больше калорий – соответственно в запасы отложил. Не нужно усложнять.
Многие прочитав статьи о том, что запрещено кушать одно, другое, нужно высчитывать белки, жиры и углеводы, считать порции и есть обязательно 6 раз и больше, для разгона метаболизма (ага, конечно), заготавливать еду заранее, и кучу других запретов или обязанностей тут же отбрасывают саму идею похудения, так как видят это чересчур усложнено.
А вот какими способами достичь дефицита калорий и будет посвящен этот канал, в нем будут советы, полезная информация, и много другого, что поможет достичь нужного тебе результата, так что спеши подписаться и давай достигать результатов вместе!