Хороший сон – залог здоровья. Во время ночного отдыха происходит обновление нервной системы и клеток организма, вырабатываются необходимые нам гормоны. Однако с возрастом качество сна существенно падает. По статистике, более 30% пожилых людей страдает бессонницей, и в более чем половине случаев нарушение сна носит хронический характер. Постоянное недосыпание чревато множеством опасных заболеваний. Оно увеличивает риск возникновения болезни Альцгеймера, приводит к депрессии, негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, ухудшает качество жизни. Помочь стар
шему поколению избежать всех этих проблем призван национальный проект «Демография».
Если вы стали замечать, что у вашего пожилого родственника появились сложности с засыпанием, обязательно отведите его к терапевту, чтобы определить причину бессонницы и выявить возможные сопутствующие заболевания, вызвавшие нарушение сна. При подозрении на депрессивный синдром лечащий врач назначит визит к психотерапевту или неврологу. А если диагностировать причину бессонницы не удается, доктор отправит пациента к сомнологу ¬– врачу, который занимается расстройствами сна.
После того, как все исследования будут проведены, специалист выпишет необходимое медикаментозное лечение. При хронической бессоннице пожилым пациентам обычно рекомендуют сеансы психотерапии и прием антидепрессантов со снотворным, успокаивающим и противотревожным эффектом. При острой же бессоннице доктора, как правило, назначают короткий курс препаратов мелатонина и ряд снотворных из так называемой Z- группы.
Во многих случаях улучшить качество сна удается и без помощи лекарств. Так, специалисты советуют отказ
аться от вредных привычек, проветривать на ночь комнату, не ложиться спать голодным или с переполненным желудком, гулять по вечерам, заниматься спортом, например, северной (скандинавской) ходьбой. Сейчас, благодаря развитию программы «Активное долголетие» национального проекта «Демография», это направление пользуется огромной популярностью у пожилых людей. Но не стоит начинать занятия самостоятельно. На базе социальных центров опытные инструкторы обучают новичков правильной технике, проводят для них открытые уроки и мастер-классы, объясняют, как правильно подобрать инвентарь для занятий