Кратко о главном
L-карнитин природное вещество родственное витаминам группы B, который синтезируется в человеческом мозге, печени и почках. L-карнитин помогает превращать жир в энергию, также он важен для работы мозга и сердца, движения мышц, и многих прочих процессов организма. Организм может превращать L-карнитин в другие химические вещества называемые Ацетил-L-карнитин и Пропионил L-карнитин, но доподлинно неизвестно оказывают ли эти карнитины точно такой же эффект на организм.
Добавкой L-карнитина также пользуются люди у которых натуральный уровень L-карнитина слишком низкий. Дефицит L-карнитина может быть вызван генетическими болезнями и прочими отклонениями. Некоторые люди так же используют L-карнитин при проблемах с сердцем, сосудами, серьезными проблемами с почками и прочими другими, но нет достоверного научного доказательства пользы при таких использованиях.
Дефицит L-карнитина в организме может привести к некрозу мышц, слабости, спутанности сознания, кардиомиопатии, боли в мышцах, жировой болезни печени, гипогликемии, липидной миопатии, миоглобинурии, гипераммонемии.
Возможно эффективно для
- Мужское бесплодие. Прием L-карнитина в одиночку или вместе с Ацетил-L-карнитином повышает количество сперматозоидов, а также их подвижность у мужчин с проблемами плодородности. Некоторые исследования показывают что это увеличивает вероятность беременности.
- Боль в груди (ангина). Прием L-карнитина может улучшить способность к физическим нагрузкам для людей с болью в грудной клетке. Прием L-карнитина вместе со стандартными лекарствами также способствует уменьшению боли в грудной клетке и улучшению способности к физическим нагрузкам у людей с кардиальным синдромом Х (микроваскулярная стенокардия).
- Сердечная недостаточность и накопление жидкости в организме (застойная сердечная недостаточность или ЗСН). Прием L-карнитина улучшает симптомы и повышает способность к физическим нагрузкам у людей с сердечной недостаточностью.
- Высокие уровни холестерина и прочих жиров (липиды) в крови. Прием L-карнитина может слегка понизить уровень холестерина и триглицерида.
- Почечная недостаточность. FDA одобрило введение L-карнитина внутривенно, но не перорально при почечной недостаточности. Такое лечение может быть назначено лишь доктором.
- Гормональное нарушение, вызывающее увеличение яичников с кистой (синдром поликистозных яичников или СПКЯ). Прием L-карнитина может увеличить овуляцию и вероятность забеременеть у некоторых людей, которые не реагируют на кломифен. Кроме того, прием L-карнитина может помочь в снижении веса и повышении уровня сахара в крови.
- Отек (воспаление) сердца (миокардит). У некоторых детей перенесших дифтерию может развиться миокардит. Прием DL-карнитина снижает риск миокардита и смерти у этих детей.
- Токсические побочные эффекты вызванные вальпроевой кислотой. Токсичность вызванная вальпроевой кислотой похоже связана с дефицитом L-карнитина. Прием L-карнитина может предотвратить токсическое воздействие вальпроевой кислоты на печень.
Некоторые люди принимают L-карнитин еще для кучи других причин, но нельзя сказать наверняка помогает ли оно вовсе.
Побочные эффекты
Прием L-карнитина вероятно безопасен при приемах вплоть до 12 месяцев. L-карнитин может вызвать следующие побочные эффекты: диарея, изжога, судороги, расстройство желудка. Оно так же может придать вашему дыханию, поту и моче "рыбный" запах. Избегайте использования D-карнитина и DL-карнитина, так как эти формы карнитина могут заблокировать эффекты L-карнитина и вызвать симптомы которые напоминают дефицит L-карнитина.
Стоит быть осторожным, а лучше вовсе избежать использования беременным, кормящим грудью, детям, людям с гипоактивной щитовидной железой, людям страдающим судорогами.
Дозировка
Рекомендованная дозировка для L-карнитина составляет 250-500 мг по 2 или 3 раза в день. Спортсмены принимают по 500-1500 мг однократно. L-карнитин принимают курсами, но не более года беспрерывно, а лучше и вовсе приостановиться после полугода приема. Не рекомендуется принимать более 2000 мг в день.
Подпишитесь чтобы не пропускать новые интересные статьи! И поставьте лайк этой статье, чтобы её увидели и другие читатели.
Советую посмотреть:
- Что такое Таурин и почему возможно стоит начать принимать его прямо сейчас
- Сколько грамм белка в день вам РЕАЛЬНО нужно для поддержания оптимального здоровья
#здоровье #здоровый образ жизни #здоровое питание #пищевые добавки #здоровье и красота #L-карнитин