Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые полгода мне удалось похудеть на 28,3 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Сегодня утром весы долго думали, какое значение мне показать. Думали-думали, но всё же решили, что за сутки я уменьшилась на 100 г. Я разменяла очередной килограмм!
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равна 28,6 кг. Цель на июнь - сбросить 3 кг и увидеть на весах утром 1 июля значение "81,2 кг". Для этого осталось уменьшиться еще на 2,7 кг.
На завтрак разогрела 115 г картошки и 73 г куриной грудки с овощами. Рядом приготовила 1 куриное яйцо. Добавила 1 свежий огурец 84 г. Калорийность завтрака - 308,37 ккал.
На перекус съела 170 г творога 9 % жирности и 50 г домашнего грушевого варенья. Калорийность перекуса - 360 ккал.
На обед налила в тарелку борщ 400 г калорийностью 196 ккал.
На второй перекус достала из холодильника йогурт активиа 2,9% жирности 130 г калорийностью 127,4 ккал.
На ужин приготовила гречку и запекла в духовке курицу. На тарелке 100 г гречки, 218 г мяса куриной грудки без кожи, свежий огурец 80 г и помидор 100 г. Чай, как всегда, без сахара. Калорийность ужина - 401,08 ккал.
Калорийность дня - 1392,85 ккал.
Воды и чая без сахара выпила 2,4 л. Какого то сильного чувства жажды в течение дня не было.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!