Деменция, болезнь Альцгеймера. Слышали о таких? Их называют болезнями пожилых людей. Но вы знали, что сейчас уже фиксируются случаи подобных нарушений с 40 лет! Все потому, что с 35 лет, при отсутствии новой нагрузки на мозг, каждый день гибнет порядка миллиона нейронов. Соответственно, риск прийти к дегенеративным заболеваниям выше у тех, кто не обучается новым навыкам и не занимается спортом.
Как же приобретение нового опыта влияет на нас?
Американскими учеными был проведен интересный эксперимент. Группу пожилых людей с признаками синдрома Альцгеймера обучали тому, что они никогда не делали. Танцевать, вязать, рисовать, решать какие-то задачи. Спустя 2 месяца было проведено повторное неврологическое обследование каждого участника группы. Выяснилось, что у 80% признаков Альцгеймера уже не было. Это говорит о том, что давая когнитивную нагрузку мозгу, мы замедляем процесс его “старения” и повышаем шансы находиться “в здравом уме” как можно дольше. Теперь, перейдем к влиянию сенсорной нагрузки-спорту.
Тренировка тела способствует улучшению работы мозга.
Во время занятий спортом, усиливается приток крови в мозг и клетки получают больше кислорода. Это приводит к образованию новых нейронов, что повышает пластичность ума. Вы становитесь бодрее, энергичней и сообразительней. Ваш жизненный ресурс увеличивается. Как следствие, ваша способность решать разные задачи в жизни и находить для этого большее количество вариантов возрастает в разы. Легче происходит обучение чему-то новому. Становится проще достигать свои цели- вы быстро находите для этого оптимальные пути. Занимаясь спортом вы способствуете развитию мозга на клеточном уровне, тем самым замедляя процесс его старения.
Поэтому, если вы хотите держать свой мозг в тонусе, постоянно выводите его из зоны комфорта!
Регулярно расширяете круг своих знаний, учитесь делать то, что никогда не делали. Обязательно занимайтесь спортом, любым! Бег, плаванье, йога, каратэ, что угодно! Тем более, с постоянной физической нагрузкой вам будут легче даваться новые навыки. Ведь полноценная и счастливая жизнь- это прежде всего развитие!
Поделитесь, сколько времени в день вы уделяете на свое развитие? Или у вас отсутствует мотивация на это? Пишите в комментариях свои истории, буду разбирать.