Каждую секунду наш организм теряет определенное количество воды:
🟡Основная часть через почки -60 %
🟢До 34% кожей и лёгкими
🟣6% с кишечным содержимым
Поэтому просто необходимо восполнять его жидкостью, а именно водой.
‼️Сок , компот , чай и т.п. не заменят простую воду ‼️
Сколько нужно пить воды детям ?
Начнём с того , что до 6 месяцев дети получают жидкость преимущественно из грудного молока (на 85 % состоит из воды) , поэтому грудничков допаивать не нужно , только с началом прикорма. Что касается деток на ИВ или смешанном вскармливании , где ГВ составляет менее 30% допаивать нужно обязательно.
А вот дальше нормы воды для каждого возраста разные:
🔵от 0 до года : 100-165 мл в сутки на килограмм веса
🟢от года до 10 лет: 60-80 мл в сутки на килограмм веса
🔴старше 10 лет : 30-45 мл в сутки на килограмм веса
Но есть случаи , когда ребёнку может потребоваться и больше воды :
•простуда (ребенок должен пить больше жидкости, чтобы токсины быстрее выводились из организма )
•при нахождении в помещении , где t выше 25 градусов
•если ребёнок поел сухую или твёрдую пищу
•когда ребенок физически активен ( минимальное потребление жидкости вовремя тренировки увеличивается на 12-13 мл/кг за каждый час тренировки и 4мл/кг после неё)
Лайфхаки как напоить ребенка:
🟠 Дайте ребенку воду в цветной бутылке с его любимым персонажем, не хочет из бутылки- дайте кружку , пусть пьёт как взрослые, да будет проливать первое время , но ведь так будет не всегда, научится .
🟣 Напоите ребенка в виде игры - придумайте стакан, в котором будет волшебная жидкость, после которой у малыша появятся суперспособности.
🟢 Станьте личным примером. Дети всё повторяют за своими родителями - это всем известный факт.
🟤 Используйте трекер воды для взрослых. Его наполнение станет для ребенка большим развлечением.
🔴 Держите воду в зоне доступа.
⚪Следуйте правилу пяти глотков. Предложите ему сделать пять глотков - и в процессе малыш поймёт, что на самом деле хочет воды .
А ваши дети пьют достаточно воды ?
И не забывайте подписываться 😉
