Техника «Безопасное место»

Техника «Безопасное место»

Эту технику мы выполним прямо тут.

Для этого я представила много разных картинок (можно перейти, кликнув по ссылке 👉 Картинки для выполнения техники и посмотреть их).

Посмотрите их внимательно и выберите одну или несколько, с тем местом, глядя на которые вы почувствуете себя комфортно, спокойно, безопасно. Там где вы могли бы восстановить силы и быть собой. Где вам было бы хорошо.

Рассмотрите в этом месте ресурсные образы (чашка чая, плед, животные, цветы, согревающие и приятные вещи и предметы, которые вы любите, напоминающие хобби).

Там есть некие объекты, рассмотрите внимательно и ответьте (можно прямо в комментариях):

Что там располагается?

Что вам помогает чувствовать себя лучше?

Что это для вас значит?

Про что это для вас?

Нажмите на текст 👇 после ответа на эти☝️ вопросы

Если там природа, то вероятно про контакт с природой, которого возможно не хватает. Природа действительно исцеляет.

У кого-то может быть еда – то, что напитывает и наполняет.

Или просто визуальные приятные образы, которые тоже исцеляют.

Ванна, про телесные ощущения, стихию воды, расслабление.

Отследите эти моменты, найдите эти элементы, объекты и после постарайтесь привнести в свою жизнь.

Как это работает:

С одной стороны, это визуализация, которая настраивает наш мозг на другое состояние, позволяет ему отдыхать, помнить о тех ресурсных моментах, которые были.

И в тоже время с помощью этой техники можно понять чего нам не хватает, что будет поддерживать и что можно организовать для себя.

Напишите, пожалуйста, получилось ли выбрать своё комфортное место?

Какие элементы вы выделили для себя?

И получилось ли определить какие свои рецепты комфорта вам будут помогать?