Техника «Безопасное место»
Эту технику мы выполним прямо тут.
Для этого я представила много разных картинок (можно перейти, кликнув по ссылке 👉 Картинки для выполнения техники и посмотреть их).
Посмотрите их внимательно и выберите одну или несколько, с тем местом, глядя на которые вы почувствуете себя комфортно, спокойно, безопасно. Там где вы могли бы восстановить силы и быть собой. Где вам было бы хорошо.
Рассмотрите в этом месте ресурсные образы (чашка чая, плед, животные, цветы, согревающие и приятные вещи и предметы, которые вы любите, напоминающие хобби).
Там есть некие объекты, рассмотрите внимательно и ответьте (можно прямо в комментариях):
Что там располагается?
Что вам помогает чувствовать себя лучше?
Что это для вас значит?
Про что это для вас?
Нажмите на текст 👇 после ответа на эти☝️ вопросы
Если там природа, то вероятно про контакт с природой, которого возможно не хватает. Природа действительно исцеляет.
У кого-то может быть еда – то, что напитывает и наполняет.
Или просто визуальные приятные образы, которые тоже исцеляют.
Ванна, про телесные ощущения, стихию воды, расслабление.
Отследите эти моменты, найдите эти элементы, объекты и после постарайтесь привнести в свою жизнь.
Как это работает:
С одной стороны, это визуализация, которая настраивает наш мозг на другое состояние, позволяет ему отдыхать, помнить о тех ресурсных моментах, которые были.
И в тоже время с помощью этой техники можно понять чего нам не хватает, что будет поддерживать и что можно организовать для себя.
Напишите, пожалуйста, получилось ли выбрать своё комфортное место?
Какие элементы вы выделили для себя?
И получилось ли определить какие свои рецепты комфорта вам будут помогать?