Существуют разнообразные мифы о вреде и пользе молока. Заменяя молоко животного происхождения на растительное, многие люди полагают, что оно полезнее, но так ли это на самом деле? Разбираемся.
❤️Чтобы читать еще больше полезных материалов о красоте и здоровье, подпишитесь на наш канал❤️
Коровье молоко
Отличный источник кальция, калия, витамина B12, фосфора и витамина D. В одном стакане коровьего молока содержится 8 граммов высококачественного белка. Однако некоторые люди имеют непереносимость лактозы или аллергию на белок в молоке. В таком случае нутрициологи рекомендуют пить безлактозное или растительное молоко.
Овечье молоко
В овечьем молоке содержится в 2 раза больше белка, чем в коровьем. Кроме того, оно полно кальция, фосфора, цинка, витаминов группы B, витамина E и витамина D. Исследования показывают, что овечье молоко способствует снижению уровня холестерина, артериального давления и укреплению костей.
Козье молоко
Этот вид молока также богат кальцием и белком. Козье молоко помогает сбросить вес, предотвратить сердечные заболевания, укрепить кости и повысить иммунитет.
❤️Чтобы читать еще больше полезных материалов о красоте и здоровье, подпишитесь на наш канал❤️
Несладкое миндальное молоко
В нем содержится небольшое количество калорий, а также жиры, полезные для сердца, кожи, волос и ногтей. Однако в миндальном молоке мало белка, а также присутствует фитиновая кислота, которая затрудняет усвоение организмом кальция, железа и цинка.
Соевое молоко
Соевое молоко является хорошим источником высококачественного белка и кальция. Помимо этого, в нем содержится меньше калорий и углеводов, чем в коровьем молоке. Нутрициологи рекомендуют выбирать несладкое соевое молоко без наполнителей и консервантов.
Кокосовое молоко
Диетологи рекомендуют ограничить потребление кокосового молока, так как в нем мало полезных свойств. Кроме того, в этом виде молока большое содержание жира.
❤️Чтобы читать еще больше полезных материалов о красоте и здоровье, подпишитесь на наш канал❤️