Добрый день, дорогие подписчики, очередная неделя рационов позади! Итого 8 недель.
Для новеньких напоминаю , начала я свой путь с 86 кг, рост мой 168, есть проблемы с инсулином и инсулинорезистентностью. Пока стройнею только с помощью питания с 75 кг добавлю спорт ( чтобы не убивать суставы)
Итак , напоминаю всего я прошла 8 недель рационов, которые Вам и публиковала. В эти недели у родных были праздники и гости и в те редкие дни ( 4 дня за 8 недель)я позволяла себе ничего не считать , позволяла себе кусок торта, но не пихала в себя всего на год вперёд, просто наслаждалась.
Одну неделю у меня был перерыв от дефицита , я добавляла к рационам ежедневно еды на 200 ккал.
И вот сегодня по окончании очередной недели мой вес 76.05! Первая десятка лишних кг побеждена ❤️Я очень рада!
За восьмую неделю ушло 1100 г это для меня много! Я связываю это с тем , что в эту неделю было мало мяса , и организм так среагировал на небольшую смену питания, поэтому я решила , что рационам без мяса- точно быть!
Но сначала я Вам обещала рационы с 5 тиразовым питанием( Вы за них голосовали) и первая неделя таких рационов будет с вписанным зефиром шармель! ( многие голосовали за этот вариант и я решила их объединить) Такой будет всего неделька, считаю что ее достаточно для психологического отдыха , и далее все же лучше придерживаться чистого питания.
Далее будет 4 недели пятиразовых рационов с супами, я не очень люблю супчики, но Вы за них голосовали и просили, а я люблю разнообразие 🌸👍
За это время я не пересчитывала каллораж и не буду! Потому что каллораж ниже 1300 ведёт к различным проблемам со здоровьем, лучше добавлять активность.
Мой каллораж с дефицитом сейчас должен быть 1500- 1600 , но из-за инсулина было принято решение 1300- 1400 ккал ( ЭТО СОВЕТ ВРАЧА!) не занижайте каллораж для более быстрого похудения, организм уйдёт в стресс и начнёт наоборот запасать.
Желаю всем стройнеть вкусно и с удовольствием ❤️🌸❤️ А я буду помогать Вам вкусными и полезными рецептами🤗
всегда рада почитать Ваши истории и порадоваться Вашим успехам 😍