Вы научились кататься на коньках самостоятельно, но удовольствия от посещения катка мало? Что-то будто мешает насладиться процессом? Давайте разбираться, что именно!
За несколько лет тренерской работы я поставила на коньки сотни людей и многим помогла улучшить уже имеющиеся навыки. На льду (как и вне его) каждый человек уникален: как в своих преимуществах, так и в своих ошибках. Но могу выделить 5 основных проблем, с которыми сталкивается начинающий. Даже одна из них может испортить все ощущения от катания! К тому же, неправильная техника повышает риск травм и может негативно влиять на опорно-двигательный аппарат.
1. Боль в пояснице
Если от длительного катания появляется тянущее ощущение в районе поясницы, значит, позиция тела на льду требует совершенствования.
2. Зажатые плечи и неконтролируемые движения руками
Если руки на льду начинают жить своей жизнью, это тоже говорит о неустойчивом и некорректном положении равновесия. Руки должны полностью вас слушаться, ведь они помогают не только повысить эстетику катания, но и избежать травм при падениях.
3. Страшно оторвать одну ногу ото льда даже на мгновение
Причин этому может быть множество, но опытный тренер правильно подведёт вас к освоению баланса. А баланс необходим даже для передвижения по льду основным ходом, не говоря уже о торможениях, поворотах и т.д.
4. Паническая боязнь падений
Да, правильно падать - это навык, нарабатываемый годами тренировок. Но если вы сформировали правильную осанку, работу колен и узнали о безопасных приёмах падений, страх соприкоснуться со льдом сразу становится меньше.
5. Постоянное заваливание конька вовнутрь или наружу
На земле всё нормально, а на льду ноги сами сворачиваются в "домик". Отучить их можно с помощью правильно подобранных упражнений, в которых прорабатываются разные виды баланса.
Послесловие
Хочу отметить, что тренер поможет с решением перечисленных проблем в том случае, если они проявляются только на льду, и у человека отсутствуют явные нарушения в работе опорно-двигательного аппарата.
Также большинство проблем новичков связано с экипировкой (сломанный ботинок, плохая заточка лезвий, неправильная шнуровка и т.д.). В этом вопросе вы тоже можете проконсультироваться с тренером в рамках занятия. Также на моём канале есть много полезной информации о коньках.
Предупреждаю, что формирование правильной техники скольжения требует времени, и за пару занятий с тренером вы вряд ли получите классное уверенное катание "под ключ". Но это поможет вам понять, на что обратить внимание в будущем, какие группы мышц укрепить и как подчинить себе эти непослушные коньки! А, может быть, вас и вовсе затянет мир фигурного катания, и успехи на первых занятиях сподвигнут осваивать интересные элементы.
Расскажите, с какими проблемами сталкиваетесь при посещении катка? Делитесь в комментариях и, возможно, мы подробно обсудим ваш вопрос в следующих публикациях.
#тренер #фигурное катание #каток #хобби и увлечения