Начнём с того что для этого на человека надевают датчики сна чтобы записать физическую активность мозга .
Если рассмотреть график после сна ( полный сон ) его ещё называют гипнограмма . В первую очередь идут первые ступени сна назовем это фаза глубокого сна ( чем глубже сон тем синхронный пульсирует график чем создавая большие медленные волны ) и мы видем ступени С1 и С2 в эти ступени можно легко проснуться и чувствовать себя отдохнувшим , в эти ступени графика можно сказать что вы засыпаете например в автобусе когда едите куда-то или при уснули на учёбе на парах . Далее график опускается ещё ниже на С3 ,если вы проснётесь в эту фазу , то испытаете сонное опьянение-это ощущение когда вы проснулись разбитым и не можите встать сил нет это означат что ваш мозг не успел переключиться с медленных волн на быстрые . После провала на дно график (С3) мозг резко разгоняется на период быстрого сна
именно в этот период мы видим запоминающиеся сны
Чтобы подробно изучить эту фазу , перед сном на человека прикрепляют датчики движения глаз и датчики мышечного тонуса . Наблюдаем что глаза двигаются только в быстром сне, а остальные мышцы отключаются.
Сон меняется на медленный несколько раз за ночь за каждые полтора часа при этом мозг пробуждается не надолго в среднем до 10 раз за ночь для того чтобы почесать себя или повернуться как вам удобно , ближе к утру фазы сна становятся длинней.
Если вы считаете что мы спим для того чтобы мозг разгрузился отдохнул , я вас огорчу мозг не отдыхает сейчас я вам расскажу по чему - Днём мозг воспринимал информацию от глаз и других органов чувству , а ночью в медленном сне воспринимает сигналы от органов лёгких , кишечника и других органов и если найдется какая-то не палатка исправят их состояние в норму так что можно казать что он постоянно в работе .
Сон нам нужен не только для для Технического обслуживания нашего организма , но и для очистки мозга в прямом смысле . Когда нашь мозг в фазе медленного сна нервные клетки уменьшаются в размерах что приводит к пространству между ними которое заполняют в свою очередь спинномозговая жидкость она представляет собой как будто мыльная вода которая вымывает токсины(а также те же токсины которые вызывают болезнь Альцгеймера) и мусор , а так же в медленном сне выделяется гормон роста 80% от суточной нормы . Гормон роста для взрослы нужен для синтеза белков , деления клеток и регенерации по большей части раны заживают по ночам когда его больше всего , при этом гормон роста делает взрослых более красивыми , препятствует облысению и предотвращает быструю утомляемость и сжигает жиры (самый приятный способ похудеть, это означает что нужно не только ходить в зал ну хорошо выспаться )
Быстрый сон - наводит порядок на ментальном уровне , сортирует всю информацию поступившую за день и сортирует на нужное и не нужное . Благодаря связи между нейронами в мозге чем чаще вы повторяете тоже действие тем крепче образуется связь например учите стихи или учитесь играть на водить машину , чем чаще вы это будите закреплять тем сильней будет связь в дальнейшем связь покрывается миелитом это для улучшения проходимости тока для того чтобы точней воспроизводить наши новые навыки, но клетка не может строить бесконечно . В быстром сне мозг проводит связи проверяет какими навыками вы пользуетесь часто , а какими нет , слабые связи он разрывает например мимо прохожих людей которые обратили ваше внимание и другая не нужная информация , а вот которыми вы пользуетесь довольно часто или просто пользуетесь чтобы не забыть он усиливает и отправляет в долгосрочную память.