В прошлой статье я писала про ограничивающие убеждения и как их проработать. Довольно естественный был отклик от моих подписчиков. "Неужели все, что у нас не получается — это проблема ограничивающих убеждений?" Конечно же нет.
Существует 3 вида внутренних конфликтов: неврастенический, психастенический и истерический. Каждый из них упирается в то, что человек не может получить то, что он хочет и при этом не может отказаться от своего желания и тем самым загоняя себя в замкнутый круг страданий.
Неврастенический конфликт: Я хочу, но у меня не хватает сил. Проблема этого конфликта в том, что человек очень много всего хочет достичь, доказать что он чего-то стоит, реализоваться, слишком многое от себя требует, чего вынести он не может. Он не видит своих ограничений. Не видит ограничений физических возможностей, что его телу вообще-то нужен отдых, питание, физическая активность и тд. Не видит ограничений психических ресурсов, что от эмоционального напряжение также нужно отдыхать. У неврастеника слишком завышенные требования, которым он не может соответствовать.
Психастенический конфликт: я хочу, но это противоречит правилам. Проблема этого конфликта в том, что человек загоняет себя в рамки долженствований, в рамки правил. Вот есть правильное и одобряемое обществом поведение, а есть собственные желания, они недопустимы так как идут в разрез с требованиями общества. Этот конфликт про противоречия собственных желаний человека и тем, что он должен делать.
Истерический конфликт: я хочу, но мне не дают. Это конфликт между своим желанием и реальностью. Ярче всего он проявляется в отношениях. Человеку хочется, чтобы его любили определенным образом, обращались с ним так, как хочет он, выполняли его хотелки, а в реальности этого не происходит. Скажем партнер не может или не хочет дать того, что от него требуют. Истерический конфликт не только про требования к другим людям, это в целом про требования к миру. Мир должен быть определенным, например, справедливым, но реальность этому не соответствует.
Ну давайте более наглядно объясню работу невроза. Вот приходите вы в магазин, увидели роскошную шубу за 100к. Поняли, что хотите именно эту шубу и никакую другую. Но у вас нет столько денег, у вас всего 10к. Казалось бы, откажись от своего желания, если не можешь осуществить или закрой желание по своим возможностям. Но нет, невротик будет стоять до последнего.
И запускается невротический круг. Хочу, но не могу. Не могу, но не хочу отказаться. Хочу шубу, но не могу купить. Не могу купить, но не хочу отказываться от покупки. Можно было выйти из магазина и пойти в другой, и купить себе пуховик за 10к, и радоваться покупке, но вместо этого девушка смотрит на шубу и жалуется на несправедливость мира.
И это не про то, что человек полностью отказывается от своих желаний. Это про адаптацию и гибкость в мире. Сейчас я не могу реализовать свое желание, зацикливаться на нем нет смысла, но я могу найти ресурсы для исполнения. Например, накопить на шубу, заработать, занять, взять кредит. И когда будут деньги, осуществить свое желание.
И какие стратегии можно применять для разрешения невроза?
1. Хотеть меньше.
Эта стратегия идеальна для истерического конфликта. Именно в истерическом конфликте желания завышены. И я думаю, все истерики сейчас возмутятся: "Как это хотеть меньше? Я не согласен на меньшее! Только самое лучшее! Сделать все что угодно, но получить желаемое!"
Именно так, снизьте планку желаний, вы уже все окружение своими требованиями замучили. Хочу это, хочу то, любите меня так, а так не любите. Ты должен делать это, ты должен делать то. Эта реальность мне не нравится, давайте другую.
Не умение быть гибким, где-то снижать свои планку требований, приводит к страданиям. К сожалению, в реальности не всегда будет так, как мы хотим. Не всегда мир будет справедлив. Не всегда партнер будет нам показывать свою любовь так, как хотим мы, у него свой язык. Не всегда все наши желания будут исполнены. Не всегда все будет так, как хочется. И это нужно принять.
2. Чужой ресурс
Не самая лучшая стратегия, но тоже вполне работает. Не можешь что-то получить сам — попроси, займи, возьми кредит. Проблема данной стратегии в том, что придется платить по счетам.
Хочешь роскошной жизни, но не хочешь работать, найди богатого папика, но платить ты все равно будешь. Кого-то это устраивает и ему подходит такое разрешение конфликта.
И ресурсы не всегда про деньги, это может быть и эмоциональные. Например, поддержка близких. Но тут тоже есть свои нюансы в оплате. Можно оказывать взаимную поддержку, быть расположенным к своему окружению, давать взамен тепло. И такой баланс всех устраивает, вы живете мирно.
А можно кровушку выпить, забрать все ресурсы. В таком случае, ваше окружение на вряд ли будет вам радо и платить вы будете отношениями. Либо ваши близкие будут на вас обозленные, попытаются до вас достучаться, начнут конфликтовать, либо просто уйдут, не видя смысла с вами разбираться.
3. Самостоятельно получить ресурс
Это также универсальная стратегия, которая пойдет и неврастеникам, и психастеникам и истерикам. Но есть один нюанс.
Неврастеник думает, что хочет достичь какой-то цели и воспринимает цель за тот ресурс, который ему нужен. Скажем хочет продвижение по работе. Ошибкой в его случае будет делать упор на достижении. С достигаторством у неврастеников все в порядке, они это знают, они это умеют. Тут вопрос в других ресурсах: силах, в отдыхе, в свободном времени. В случае неврастеника нужно делать противоположные действия. Не биться из-за всех за повышение, а давать себе время на восстановление сил, чтобы мочь достигать своих желаний в своем темпе, не уставая, не выгорая.
Психастеник думает, что его желания это что-то неправильное, постыдное, недопустимое. В его случае ресурс — это принятие себя и своих желаний, у меня их себе разрешать и позволять. Или находить ту форму, в которой достижение будет возможным. Скажем, изнасилование объективно не допустимо по закону, но ролевые игры с партнером вполне осуществимая вещь. Ну это гиперболизированный пример, зачастую психастеники хотят вполне законные вещи, но рамки морали им мешают. В желаниях нет ничего ужасного.
А вот с истериками как раз работает на прямую. Требуешь чего-то от мира, сам дай себе. Хочешь справедливый мир, будь сам справедлив. Хочет шубу, заработай. Хочешь, чтобы к тебе любили, начни любить себя сам.
4. Ждать
Наверно, самая худшая стратегия, желание никуда не девается, напряжение растет. Хорошо, если повезет и каким-то образом вы получите то, чего хотите, но чаще всего, если ничего не делать, ничего и не получишь. Я хочу чего-то, но не могу получить, буду ждать, пока само собой все получится.
При неврастении, когда-нибудь вы упахаетесь так, что вас организм откажет и вы будете вынуждены отдохнуть.
При психастении вы на подавляете так, что сорветесь. Либо тело. Например, вы не хотите учиться в вузе, но так правильно, родители сказали, что без высшего образования нельзя. И тогда вы получите панические атаки, которые дадут вам эту свободу от вуза.
Либо сами сорветесь. Например, одна моя клиентка, была все школьные годы приличной девочкой, училась на одни пятерки, но в какой-то момент она освободилась от крыла своей матери и ушла в разнос: вписки, алкоголь, беспорядочный секс.
При истерическом конфликте, когда-нибудь может выйти так, что вы встретите такого мужчину, который будет выполнять все ваши желания, а может и не встретите и вообще останетесь без партнера, так как у вас высокие требования, а на меньшее вы не согласны.
В общем тема внутренних конфликтов весьма интересна, приглашаю вас на свои консультации, чтобы разобраться уже наконец со своим неврозом и начать получать от жизни удовольствие. Ссылка для записи в закрепе.
#невроз #внутренний конфликт #психология #отношения #желания #хочу #достижение #успех