О пользе фруктов можно говорить бесконечно, это действительно самые полезные продукты, однако, лучшее - враг хорошего, помните?
Несомненно, если весь день есть сахарные дыньки и арбузы, а потом закусить парой бананов, то лишний вес может прийти под ручку с полезными веществами.
Некоторые фрукты из-за содержания фруктозы обладают высоким гликемическим индексом.
🍓
Фрукты, способствующие похудению, должны иметь низкий или, в крайнем случае, средний уровень ГИ.
Фрукты с низким гликемическим индексом очень медленно и равномерно отдают свою полезную энергию. Выброс инсулина происходит не часто, и поэтому организм не стремится к накоплению жира.
🍇
Продукты с высоким ГИ быстро повышают уровень сахара в крови. В результате организм быстро выбрасывает инсулин, чтобы распределить этот большой объем сахара, а довольно большую его часть он просто перерабатывает в жир, откладывая его про запас.
Инсулин не дает расщеплять и превратить в глюкозу тот жир, который уже есть в организме.
☝️
Получается, такая картина – чем больше вы едите за день фруктов с высоким гликемическим индексом, тем чаще выбрасывается инсулин. А это означает, что не только сохраняется весь старый жир, но еще начинает откладывается и новый!
👇
Гликемический индекс выше 70 единиц считается чрезмерно завышенным.
Средний уровень ГИ – от 40 до 70.
Ниже 40 считается низким гликемическим индексом.
Что бы не поправится желательно выбирать фрукты с низким ГИ. Кстати, в таблице этих чемпионов по ГИ нет, но с ними нужно быть очень осторожными: арбузом, финиками и изюмом.
🍏
Я не могу остановиться есть черешню🍒Она превосходна в этом году 🥰
А какие фрукты любите вы? 😘
Пишу много с любовью и знанием дела! Подпишись чтобы не потерять мои полезные советы о еде и жизни! ❤️
#фрукты #еда #питание для похудения #диета #гликемический индекс #диабет