Как маме ребенка с расщелиной губы и неба справиться со своим эмоциональным состоянием? Отвечает нейропсихолог Центра реабилитации слуха и речи «Тоша&Со» Любовь Александровна Кяргинская.
Если мама находится в острой стадии горевания, я советую обратиться к психологу. Когда распорота нога, мы же идем к хирургу, не думаем, что само как-то там зарастет. Если болит душа, не нужно ждать ее некроза. Позаботьтесь о себе. Нет возможности обратиться к специалисту? Позвоните в бесплатную службу психологической помощи. Это, как экстренная таблетка анальгина. Сначала нужно снять острую боль, потом планировать терапию.
Что можно сделать самостоятельно?
1. При сильном гневе на окружающих повышается тонус мышц, адреналин, появляется зажатость челюсти. От них нужно избавиться, иначе это потом может привести к хроническим заболеваниям. Поможет любая физическая нагрузка. Затейте генеральную уборку, покачайте на руках ребенка, выплесните гнев через физическую усталость.
2. При потере энергии, плаксивости, когда хочется лечь, лежать и не вставать, наша задача расслабить тело. Обратитесь к партнеру, скажите, что вам нужны объятия, если обнять некому – обнимите себя сами. Потребность в объятиях очень высока. Еще можно полежать в теплой ванной с пенкой, включить приятную музыку, зажечь аромалампу. Возвращаем себя в тело.
3. При сильной злости вам поможет бумага. Напишите, все что хочется сказать вашему бестактному окружению, даже если хочется выразиться нецензурно. Не перечитывайте, скомкайте, выбросите. Это отлично работает!
4. При мнимом бездействии и внутренней тревоге выполняйте простые действия, отмечайте их. «Я не могу снять диагноз, решить эту проблему, как же быть?» - часто спрашивают меня мамы. Замените это «не могу» на любое активное действие: общение в чате, поездки, встречи. Когда человек сидит дома, он начинает просто сходить с ума, его состояние ухудшается. Нужны простые действия: выгуляйте собаку, переберите вещи, сделайте перестановку. Соберите семь мешков ненужных вещей и выбросите их, в конце концов! Полегчает.
Читайте также:
Почему нельзя винить себя за диагноз ребенка? Ответ психолога
Пять техник быстрой самопомощи при негативных чувствах от психолога
Дорогие мамы, этот канал создан для тех, кто столкнулся с диагнозом "расщелина губы, мягкого и твердого неба". Здесь будет много психологической поддержки, советов специалистов и историй мам, которые успешно справились с этой патологией. Подписывайтесь на наш канал! Будем общаться и поддерживать друг друга!
#волчья пасть #особенные дети #советы психолога #помощь мамам