Чаще всего, при упоминании слова «диета» имеется ввиду краткосрочный приступ стройности.
Давайте разбираться, какие есть сходства и различия.
Диета - это образ жизни с системой индивидуального питания, сна, занятий спортом, отдыха, способами поддержания стабильного эмоционального состояния. Направлен на улучшение качества жизни, поддержания здоровья и долголетие. Это поведение, выработанное за время и встроенное в жизнь человека надолго.
Ответы на вопросы,
Нравлюсь ли я себе, когда это делаю?
Сколько энергии, удовольствия мне это дает?
Что для меня лучше в определенный период дня, года?
помогают лучше услышать и понять себя.
Например, человек осознает, что ему некомфортно в его весе, принимает решение о диете. Т.е. он готов потратить определенный период времени, использовать разные ресурсы, работать со специалистами, чтобы разобраться с причинами деструктивного поведения, сформировать новое мышление и поведение, его придерживаться.
В процессе формирования подходящего для себя решения, опираясь на сигналы своего организма и имеющиеся знания, можно отказываться или ограничивать себя в чем-то. Но делается это из чувства заботы о себе, легко.
Поначалу, чтобы не испытывать сильный дискомфорт, можно напоминать о договоренности с собой и высших целях ради чего все делается. Или компенсировать недостаток удовольствия в других сферах жизни для сохранения физического и психического здоровья.
Да, возможны срывы и откаты, но есть заготовленные шаблоны поведения, чтобы с этим справиться и двигаться дальше к цели.
При сопротивлении и невозможности отказаться от того, что не приносит пользу, хорошо бы определить причину. Из какого чувства я так поступаю по отношению к себе?
Я себя так люблю, и не могу отказать в источнике удовольствия.
Я себя жалею, и это мой способ утешить себя.
Я себя виню или злюсь, и таким образом наказываю.
А может мне страшно потерять мнимую стабильность, связанную с привычкой? Или столкнуться с самим собой и увидеть себя разного?
Обратная сторона диеты-краткосрочный приступ стройности. Как правило, направлен на резкое снижение веса за счет ограничений в еде, по калорийности и составу, и добавления тренировок для ускорения результата. Для него характерна опора исключительно на книжное знание, чужое мнение, опыт и рекомендации.
Частое повторение таких ограничений может повлечь болезнь ЖКТ, почек, замедление метаболизма, ухудшению настроения. А также привести к потере чувствительности, формированию ненависти к телу, снижению самооценки, появлению чувства вины и пищевого расстройства.
Со временем может появиться страх еды из-за того, что мнение о пользе/вреде может меняться, а опора на себя в отношениях с едой не сформировалась.
Самое неприятное, что чем больше количество повторений, тем сложнее удержать результат.
Когда человек решается на перемены в своей жизни, верная трактовка понятий позволяет ему правильно сформировать намерение, выбрать путь и наметить шаги к достижению цели.
С заботой о вас❤