Всем привет, с вами диетолог Владимир Полыгалов, и сегодня мы поговорим из-за чего ленится наш кишечник, и как его вывести из этого состояния.
Синдром ленивого кишечника включает в себя комплекс проблем, которые беспокоят, в той или иной степени многих людей, особенно в пожилом возрасте. Это патологическое состояние в основе которого лежит нарушение моторно-эвакуаторной функции толстой кишки, ослабление ее перистальтики либо уменьшение чувствительности слизистой прямой кишки к наличию кала внутри, из-за чего развиваются хронические запоры.
Такое состояние происходит не только из за питания и пищеварения, оно тесно связано и с ферментативной, и гормональной системами, а также не стоит исключать эмоциональное состояние человека.
Синдром ленивого кишечника развивается не за один день, это следствие продолжительного образа жизни человека. И для того, чтобы наладить работу кишечника надо:
- Довести до нормы содержание клетчатки в повседневном питании, что увеличит объем стула. Так же клетчатка будет стимулировать, раздражать стенки кишечника заставляя сокращаться мышцы кишечника естественным способом.
- Увеличить, до нормы потребление жидкости, это поможет сделать стул более мягким для комфортного прохождения по кишечнику.
- Сделать питание разнообразным, включая зелень овощи и фрукты, при этом сбалансировать прием жиров, белков и углеводов. Это будет способствовать лучшему усвоению пищи и росту полезной микрофлоры кишечника.
- Больше двигаться, даже отдыхать лучше активно. Это не только улучшит работу кишечника, это улучшит работу всего организма в целом.
- Не забывайте, что хронический стресс плохо отражается на работе кишечника. Соблюдайте режим дня и ночи, высыпайтесь. Не нервничайте из за проблем, они будут всегда, лучше настройтесь на их решении.
И напоследок, не решайте эту проблему в одиночку, привлеките специалиста для комфортного, а самое главное безопасного лечения.
Буду благодарен вам если поддержите канал своим Лайком и Подпиской. Не пропускайте статьи, будет еще много интересного.
Если вам необходима консультация по коррекции веса, вы можете всегда связаться со мной ЗДЕСЬ. Будьте Здоровы)
#Владимир_Полыгалов #диетолог #нутрициолог #экспертпопитанию #ленивыйкишечник #запор