Про психо-эмоциональные узлы.
Помните, как выглядит узел? А клубок узлов? Кто играл в игру, где нужно распутать такие узлы, знает, что важно потянуть за верную веревочку — иначе клубок еще больше затянется.
Представьте теперь, что узлы — это напряжение, созданное установками, убеждениями, ментальным шумом, эмоциями. Чем больше мы тянем не туда, тем больше напряжение в теле. В стрессовой ситуации мышцы сжимаются по закону физики и природных инстинктов и организм готовится к защите или атаке. Когда влияние внешних обстоятельств ослабевает, осознания этого в нашей центральной нервной системе может не наступить. И в результате спазм в мышцах сохранится со слабым импульсом. Спазматический узел — это всегда нарушение кровообращения, что тянет за собой напряжение в тканях рядом, сказывается на функциях органов и костей.
Поэтому в работе с психо-эмоциональными узлами важно осознание переживания. Это не значит вычеркнуть его из жизни. А найти в конкретном опыте пользу, обретенное качество и позволить ему трансформироваться, вернуть нам ресурсы, как психические, так и центральной нервной системы, потраченные на поддержание этого узла.
Предлагаю попробовать прямо сейчас небольшую практику.
Если есть ситуация и от мысли о ней вас штормит, закройте глаза и вспомните ее. Если не приходит ничего в голову, просто подумайте о случае, когда вы сильно сэмоционировали.
Почувствуйте, где находится это ощущение в теле. Мысленно просканируйте тело и постарайтесь найти это место, где живет ваше переживание.
Оставайтесь в роли наблюдателя, не оценивайте происходящее, и задайте ситуации, эмоции вопрос: «Кто ты? Что тебя беспокоит?».
Прислушайтесь к ответу.
Когда происходит переосознание через переживание опыта, в нашем теле запускается процесс саморегуляции нервной системы. Участок мозга, который был связан с этим травмирующим опытом, эмоциями расслабляется — расслабляются соответствующие мышцы, органы, соединительные ткани.
Когда мы даем внимание своему телу, то развиваем телесный разум, мы начинаем ощущать каждую свою клетку. Это дает нам возможность возвращать себя из грез в текущую реальность, слышать сигналы и импульсы как внутри, так и извне и выбирать лучшие для реализации и качественной жизни.
#медитация #медитация для начинающих #коучинг #ресурсное состояние