Мы не умеем жить в неопределенности, но единственная опора — внутри.
Поэтому важно научиться воссоединяться со своим внутренним покоем. Если фокус внимания все время снаружи, мысли мечутся, мы чувствуем себя так, будто на нас готов обрушиться весь небосвод.
Внутренний покой дает нам стабильность, и тогда, даже когда мы подвергаемся внешнему шторму, словно гора, способны сохранять его.
Покой — это равновесие. Люди, которые занимаются боевыми искусствами знают это. Только в спокойном состоянии, с уравновешенной головой они могут управлять ситуацией и замечать мельчайшие действия, реакции противника (по сути партнера) и видеть картину в целом. Поэтому спокойствие — это про управление силой, и прежде всего личной.
На самом деле покой не нужно искать, от природы он есть у каждого из нас. Даже, когда кажется, что жизнь движется как ураган, покой никуда не девается. Если вы постоянно спрашиваете себя «Зачем мне все это?», разум то и дело толкает вас к постоянной занятости в каждой секунде, вы можете помочь себе и ощутить чуть больше спокойствия внутри.
Для этого замедлитесь.
Так же как и тело нуждается в отдыхе, он нужен и нашему разуму. Единственный способ дать ему действительно отдохнуть — медитация. Практика концентрации позволяет рациональному уму уступить место интуиции. Организм расслабляется за несколько минут, полнее и глубже, чем за несколько часов сна. Медитация замедляет работу нейронной сети мозга, которая отвечает за самоанализ — это предохраняет нашу психику от чрезмерного самокопания.
Во время медитации все, что оказывается в поле нашего внимания, мы воспринимаем без эмоций, оценок исходя из опыта прошлого. Мы — в настоящем моменте, а не строим прогнозы будущих событий. Это состояние напоминает сновидение, но во сне мозг отдыхает, а тело начеку. В медитации — все наоборот. Тело отдыхает, мозг начеку, чувства и восприятие обостряются.
Если вам трудно усидеть во время медитации, начните с простых вещей. Например, можно замедлить ходьбу до темпа своего сердцебиения. Всего 3 круга глубоких вдохов-выдохов достаточно, чтобы восстановить баланс и успокоиться.
#медитация #медитация для начинающих #коучинг #ресурсное состояние