Даже у самых психологически выносливых людей может возникнуть состояние реактивной апатии. Что это такое, почему возникает и как бороться с апатией? Давайте разбираться.
В психиатрии и психологии апатией принято называть временную утрату человеком мотивации и интереса к жизни, которая происходит дольше одной-двух недель. Тревогу стоит бить, если вы заметили у себя или своего близкого человека следующие признаки:
- Довольно активный обычно человек стал менее активным, отказывается встречаться с семьёй и друзьями, теряет интерес к мероприятиям, на которые раньше ходил
- Перестаёт следить за внешностью, так как это для него вдруг становится не важно
- Внешность меняется, человек становится усталым, появляются круги под глазами. Он реже смеётся и улыбается, на лице почти не проявляются эмоции
- Речь становится скудной, с удовольствием общавшийся раньше человек становится немногословным, часто «уходит в себя»
- Человек вдруг отказывается от любимого дела или хобби
- Всё больше времени человек проводит в одиночестве, на работе работоспособность падает, человек перестаёт развиваться и стремиться к карьерному росту или хорошему доходу
- Одинокий человек перестаёт искать себе партнёра, отношения становятся ему неинтересны
- В отношениях человек становится отстранённым, больше не требует внимания, проводит много времени один, либидо падает
Что же может стать причинами реактивной апатии?
- Какой-то сильный стресс, ситуация, которая выбила человека из колеи
- Длительное перенапряжение на работе
- Большие физические и психоэмоциональные нагрузки вкупе с отсутствием адекватного сна
- Длительное моральное напряжение, если человек страдал перфекционизмом и старался всё делать идеально
- Длительная и тяжёлая борьба с каким-то заболеванием
- Проблемы с гормональным фоном или эндокринной системой
Если говорить о внутреннем самочувствии, то человек теряет мотивацию вставать по утрам, ему трудно что-то сделать, кажется, что ничего из того, что было важно раньше, теперь не имеет никакого смысла. Ухаживать за собой не хочется, пропадает или снижается аппетит, постоянно хочется спать. Человек перестаёт испытывать эмоции и получать удовольствие от позитивных вещей, чувствует себя усталым и разбитым, не имеет планов на будущее.
Что же делать, если вы заметили признаки реактивной апатии у себя или близкого?
- В первую очередь, понаблюдайте за длительностью: если состояние продолжается дольше двух недель, то требуется помощь специалиста психолога или психиатра, который выпишет лёгкие лекарства
- Если же апатия только началась, то постарайтесь восстановить свои физические ресурсы: как следует выспитесь, отдохните, съездите в какое-то позитивное для вас место, прочитайте книгу, которую дано хотели, или посмотрите фильм
- Сдайте анализы на витамины и устраните их дефициты, так как это может иметь существенное влияние на настроение (только с помощью специалиста)
- Возьмите отпуск и проведите его так, как хочется именно вам
Ну и, конечно, в состоянии апатии очень важно, чтобы родные и близкие не осуждали, а только поддерживали, дав время на отдых и восстановление ресурсов. Поделитесь своим состоянием с близким и попросите помощи. Будьте здоровы!