Система мозгового кровообращения осуществляет бесперебойную подачу веществ, необходимых для мозга. У детей активность кровотока на 50–55 % выше, а у пожилых на 20 % ниже, чем у человека в зрелом возрасте. Систематическое нарушение кровообращения мозга может приводить к таким серьезным последствиям, как нарушение памяти, ухудшение работоспособности, нарушение координации движения, головокружения, обмороки, головные боли, онемение лица, инсульт.
Если в мозге сформировался очаг с нарушенным кровотоком - у человека может неметь половина туловища (с противоположной месту поражения стороны) и часть лица вокруг губ, нарушается речь, может возникнуть эпилептический припадок, могут слабеть ноги и руки, кружиться голова, становится трудно глотать и произносить звуки, возникает фотопсия (появление в глазах светящихся точек, искр) или диплопия (раздвоение предметов). Человек теряет ориентацию, у него возникают провалы в памяти.
Причинами нарушения кровоснабжения мозга могут быть: хроническая гипертония, дегенерации в шейном отделе позвоночника, патологии сердца и кровеносных сосудов, избыточное физическое напряжение, частые стрессы, черепно-мозговые травмы, избыток холестерина в крови, сколиоз и прочее.
Уделяя несколько минут в день гимнастике для улучшения состояния сосудов головного мозга, вы повышаете эластичность сосудов и увеличиваете приток кислорода к клеткам, что является хорошей профилактикой проблем с системой кровообращения головного мозга. Приступать к занятиям следует в хорошем настроении, с положительным настроем. Не старайтесь в первый же раз выполнить максимальное количество упражнений. Увеличивайте нагрузку постепенно.
Упражнения для улучшения мозгового кровообращения:
- Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Выполняйте махи ногами попеременно: левая нога идеек к правой руке, правая нога – к левой руке.
- И.П. – то же, колени чуть согнуты. Вытяните руки в стороны и делайте асинхронные вращения: левую руку вращайте вперед, правую – назад. Упражнение улучшает память и скорость мышления.
- Березка. Универсальная поза для улучшения кровотока во всем теле, в том числе — в голове. Лежа на спине, подставьте согнутые в локтях руки под естественный прогиб позвоночника и постарайтесь вытолкнуть поясницу наверх. Ноги при этом должны быть перпендикулярно полу. Старайтесь продержаться в этой позе как можно дольше.
- Наклоны головы вперед-назад-влево-вправо. Движения должны быть плавными. Не усердствуйте, если потемнело в глазах или закружилась голова — снизьте амплитуду движений после 5-минутного перерыва.
- Встаньте спиной к стене, сделайте вдох и сильно прижмитесь к ней, напрягая мышцы шеи. Задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь.
- Сидя надавите на лоб ладонью и напрягите мышцы шеи, не давая измениться положению головы. Зафиксируйте положение на задержке дыхания на 5-10 секунд, выдохните, расслабьтесь. Достаточно 4-7 повторов.
- Сидя за столом упритесь в него локтем. Ладонь прижмите к виску. Наклоняйте голову в сторону руки, сопротивляйтесь ладонью. Держите мышцы в напряжении 5-10 секунд, после повторите с другой стороной.
- Хорошо укрепляют сердечно-сосудистую систему кардионагрузки: ходьба, бег, танцы.
Когда симптомы нарушения кровообращения не проходят долгое время, а упражнения не помогают вернуть тонус сосудам - нужна медицинская помощь. Если в течение нескольких дней сохраняется сильное головокружение, головная боль, сонливость, нарушение концентрации внимания, утомляемость, обратитесь к терапевту или неврологу. Необходимо строго соблюдать рекомендации врача и систематически проходить медосмотр для исключения осложнений.
Если статья была вам интересна - поддержите канал пальцем вверх и подпиской, это мотивирует находить для вас еще больше полезной информации.
Данная статья носит ознакомительный характер и рекомендует предварительно проконсультироваться у специалиста.
Так же вам могут быть интересны материалы:
о питании для укрепления сосудов
о питании, полезном для мозга
о питании, снижающем холестерин
о массаже головы с мультиэффектом
о том, как улучшить память