Друзья!
Я же тут диетологов разных смотрю и читаю. Ведение блога обязывает:)
Так вот, оказалось, что я абсолютно правильно кормила своего ребёнка:
✅ Не хвалила за съеденное.
✅ Не ругала за несъеденное.
✅ Никогда не побуждала поесть.
✅ Никаких жёстких запретов.
А я-то всегда считала себя "неправильной" непутёвой мамашей.
Когда я сама ещё была ребёнком, у нас в семье было принято так: проголодалась ты или нет, если пришло время обеда - значит иди и ешь! И пока всё не съешь, из-за стола не встанешь!
Знакомо?😉
Вот так и сидела я, понуро глядя в тарелку с супом, по 2 часа, пока, улучив момент, не выливала её незаметно в унитаз🤦♀️
Был такой грех и ни раз!
На самом деле мои родители не виноваты. Такой авторитарный стиль питания практиковался в большинстве советских семей.
И жёсткие "правила еды" передавались из поколения в поколение.
Как говорит моя мамулька: "Мы не знали, как можно по-другому".
С тех пор я возненавидела приёмы пищи по режиму. И своего единственного ребёнка никогда не заставляла есть, пока он сам не сообщал мне, что голоден.
Так и кормила я сына, не соблюдая никакого режима.
"Сладенькое", как в детстве называл любые десерты мой сын, было обязательным ритуалом после каждого приёма пищи.
Тема питания в нашей семье была абсолютно нейтральной.
Как оказалось, это и есть самые что ни на есть "здоровые отношения с едой", не предполагающие развития РПП (расстройства пищевого повдения).
Когда Макар вырос и заинтересовался политологией и философией, между делом заметил:
– У тебя, мам, либертарианские взгляды на моё воспитание.
– Пожалуй, – согласилась я.
При таком свободном стиле питания внутреннее чувство голода и чувство насыщения, сохраняются на всю жизнь.
Когда ребёнка постоянно заставляют есть, побуждают какими-то внешними стимулами к приёму пищи (типа "не расстраивай маму!", "как поешь - разрешу поиграть на приставке", «пока всё ни съешь, из-за стола не встанешь»), ощущение голода и сытости со временем теряются. Они просто пропадают за ненадобностью. Всё равно же покормят, когда время придёт.
А пользоваться ощущениями голода и сытости, как инструментами, регулирующими наше питание, гораздо легче, чем размерами порций или подсчётом калорий.
Главное помнить, что ребёнок — не автомобиль, который нужно заправлять одинаковым количеством топлива.
Абсолютно нормально, когда сын или дочь временами отказываются от еды.
Нет, они вовсе не приболели! Всё хорошо.
Никакой паники у родителей быть не должно.
Подумаешь, не хотят есть сейчас, захотят чуть позже. Вот проблема-то!
Голод — не тётка, пирожка не поднесёт.
Жёсткие запреты на определённые виды продуктов тоже нехороши.
Стремиться нужно к тому, чтобы продукты глубокой переработки и сладости не вымещали из рациона полноценные, сбалансированные по нутриентам, приёмы пищи.
Но запрещать есть фастфуд и прочее не имеет никакого смысла.
Приём пищи должен носить абсолютно нейтральный характер.
Обеденный стол в доме в идеале должен быть островком спокойствия в нашей бурной жизни.
Застолье — приятным поводом для общения с близкими.
Вот такие знания я почерпнула из лекций врача-диетолога, специалиста доказательной медицины Елены Мотовой.
Такие выводы сделала и, конечно, поделилась ими с вами😉
Напишите, что думаете по этому поводу?
А как было принято питаться в ваших семьях?
Какого стиля питания придерживаетесь вы сами?
Если информация была вам полезна, поставьте лайк👍🏻Мне будет приятна ваша поддержка❤️
Обнимаю. Ваша Яна ВЕЛЬМИ
*На всякий случай предупреждаю, что не являюсь медицинским специалистом. Перед тем, как менять рацион, рекомендую проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
Благодарю за ПОДПИСКИ и за лайки👍🏻
Напоминаю, что у меня есть канал в Telegram «Азбука изящества» с эксклюзивным контентом — ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ здесь.