В основе социальной тревожности лежит страх негативной оценки со стороны других людей. Из-за него любое социальное взаимодействие вызывает тревогу. Например, страшно позвонить кому-либо, ответить у доски, знакомиться с противоположным полом, ходить на вечеринки и т.д.
Обычно в таких ситуациях человек с социофобией представляет как он будет выглядеть в глазах окружающих. Вам кажется, что Вы обязательно запнетесь, что-то не то скажете, потеряет ход мысли, забудете слова, покраснеете и т.п., а другие люди осудят и негативно оценят.
В результате, Вы начинаете избегать социальной активности, из-за изоляции навыки коммуникации не развиваются или развиваются не так быстро, что отражается на дальнейших взаимодействиях и только подкрепляет устоявшиеся убеждения.
Причина страха - чрезмерная фокусировка на себе. Приходя в компанию, Вы не обращаете внимание на других людей, Вы сосредоточены на том, что они думают о Вас. Вам кажется, что все замечают Вашу тревогу и дискомфорт.
По Р. Лихи восприятие людей с социофобией основывается на таких убеждениях:
▪Я тревожусь и это заметно окружающим
▪Если люди это увидят, то подумают, что я неудачник
▪Мне нужно всегда контролировать себя и выглядеть уверенным
▪Мне нужно получить одобрение каждого
▪Мое волнение помогает мне подготовиться и защититься от неудачи, но если я буду слишком взволнован, то выставлю себя дураком
Кажется, что охранительное поведение может помочь не выглядет глупо:
▪Если я буду крепко сжимать стакан, у меня перестанут дрожать руки
▪Если я буду говорить очень быстро, они не подумают, что я неудачник, которому нечего сказать
▪Или, наоборот, мне нужно говорить медленнее - как будто я расслаблен
▪Если я выпью, я буду чувствовать себя расслабленнее и свободнее
▪Мне нужно отрепетировать речь, заучить слова или создать шпаргалки, чтобы произвести впечатление
Но, как правило, это только ухудшает ситуацию.
#социофобия #психология #психология жизни #осознанность #саморазвитие #советы психологов